90天蜕变第21天：选择5-选择原谅

选择原谅引导语

第21天主题：你会无条件原谅那些伤害你的人吗？写下你生命中最需要原谅的一两个人。如果你不需要他弥补伤害（无条件原谅他），你会有怎样不同的感受？

        我会无条件的原谅那些伤害我的人。虽然在事情发生的当下，我会感受到被伤害，在那个当下，我也会感受到愤怒，但是，我会原谅那些伤害我的人。这是因为我明白，从本质上讲，没有人能伤害任何人，除非有人愿意“被伤害”。

        怎么理解这句话呢？这些年有一个很流行的学问叫“NLP”，学名叫做神经语言程式学，里面有很多道理非常有深度，就比如著名的“ABC”定理。A代表事件，B代表信念（或者认知），C代表行为（或者情绪）。大多数人认为，所有的情绪或者行为都是某些不好的事件引发的，比如有人背后说我坏话，我就找机会报复他；或者老婆总发脾气，我就躲着他。这前者的说坏话和发脾气就是A，后者的报复和躲着就是C。也就是说大部分人会认为，C是由A导致的，这一点毫不怀疑，几乎是下意识的，同时，人们还天然的认为，如果A不改变，C就不会改变，只有A改变了，C才会改变。所以，大多数人都在拼命的追求想要想要改变A，结果没想到越改越糟，到最后不可收拾的地步。

        之所以会这样，是因为大多数人都犯了一个严重的错误。在NLP理论中，A并不会直接导致C，而是A乘以B等于C，也就是说，事件是通过信念（或认知）的作用才会导致行为（或情绪）的。还用刚才的例子打比方，有人背后说我坏话是A，我找机会报复他是C，那B是什么呢？B是我们对这件事在内心深处的看法，在这个例子中，B是“1、我认为在背后说我坏话是对我的冒犯；2、对我冒犯的人我必须反击”。正是在这两个信念的作用下，C顺理成章的发生了。

        有人可能会说，即便了解到这个定理，可这又有什么意义呢？当然有意义。之前人们关注的焦点基本在改变A上，但事实任何导致行为的原因都有两个变量，除了A还有B。这里面有两个重要的认知：第一，相对而言，A比较难以改变，B比较容易改变，因为改变别人总是比较男的，改变自己的想法虽然也难，但至少主动一些，只要愿意定能成功；第二，人的本性从不认为自己的想法可能是错的，但事实上，这个世界几乎没有多少不需要提升认知的人，而提升认知水平几乎是提高幸福水平的绝对前提。

        基于这两个认知，我们就会得到两个非常重要的结论：第一，关注A是一件性价比非常低的事情，与其责怪、记恨、埋冤他人，倒不如干脆原谅他人，而把注意力放在性价比更高的B上；第二，我们如果能针对每件事，查找自己的信念或认知，寻求提升点，不仅有助于解决问题，还能提升自身整体幸福水平。

我们还拿刚才那个例子来阐述，我该怎么做呢？首先有人在背后说我坏话被我知道了，然后我要开始查看自己对于这件事有哪些内心的看法或认知。很快，我发现了两条：1、我认为在背后说我坏话是对我的冒犯；2、对我冒犯的人我必须反击。接下来我要思考一下，这两条看法是否是正确的，或者说，这两项认知是否有提升的空间。这是最重要的一步。

        先来第一条：我认为在背后说我坏话是对我的冒犯。分析之后我发现了一些之前我没考虑过的信息，比如我做了什么让他对我产生敌意？他在我背后说那些话的原因是什么？他为什么会对我的这些举动不满？他的认知体系是什么？他这么做对我的影响是什么？然后我了解到是我的一些行为导致了他的不满，我认为我的行为有一部分也确实有欠妥之处，可以在下次遇到相同情况时提升。他之所以会背后说我坏话，一方面是因为对我的误解，另一方面是因为他需要发泄这种不满。他的认知水平有限，遇到这样的问题没有能力寻求更好的解决方式，才选择这么做。而他这么做的确对我产生了不太好的影响，好在了解我的人和重要的人不会受这种影响。

        然后第二条：对我冒犯的人我必须反击。分析之后我也发现了一些新的想法，比如：反击是不是唯一选择？部反击还有什么其他的处理方式？我的认知体系处于什么水平？这件事情对我的目标有什么影响？如何能创造双赢？结果我了解到，反击并不是唯一的选择，如果我的认知水平或者说格局比他高的话，那我就应该不和他一般见识。原谅他没什么关系，我并不需要在这件事情上多在意，因为和我的目标比起来这并不重要。如果我能稍微改变我的处事方式，并和他坦诚沟通，也许能让他减少对我的误解，说不定我们还能成为朋友，共同解决难题。

         分析完B之后，我基本就原谅他了，然后有了更积极正面的行动方案，这样做自然会产生更好的结果。其实，习惯通过ABC法则解决问题之后，你会发现，基本上你会原谅所有伤害你的人，然后找到自己提升的方法，然后就感觉越来越幸福，这不是阿Q精神，阿Q精神是消极的自我安慰和逃避，ABC法则的应用是正面积极的修行，通过疗愈自身心理缺陷提升境界和格局，这也是最好的修身之道。