小强聊成长
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7月21日跑步打卡10KM

今日最高气温36度，太阳很大，少云，所以紫外线特别大。看见苏堤上光膀子的老外倒没什么，看见有个就穿尿片的刚会走的小孩。倒是让我心里一紧，这家长心真大，不怕阳光晒伤幼嫩的皮肤吗？

今日跑步10.05KM，本来想今天可以多跑一会，临时有事提前结束，反正也跑够10KM，也算满足了。用时1小时9分，平均配速6分55秒，只要7分内就是好成绩。

本月累计跑步15次，累计跑了177KM，距离200KM，还有23KM，理论上再跑2次就达成了。

今天还拿到了一个连续健身100天的勋章。才知道原来我的八块腹肌时间已经到。

想知道效果如何，明天我们接着说。
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