不积跬步，无以至千里

——微小改变世界

总告诉自己要努力，总告诉自己要改变，总告诉自己要坚持，但，每次努力，每次改变，都坚持不了多长时间。时间长了，总是在怀疑自己，是不是自己太懒了，是不是自己根本做不到，是不是自己不可以。今天分享的《微习惯》一书给我做了很好的解答。

What？是什么。

微习惯是什么呢？微习惯是微小的习惯，是习惯的极大缩减版，是一个可以每天完成的小目标，是抵抗大脑本能的改变。

Why？为什么。

为什么我们要把习惯改成微习惯，要把大目标，分解成小目标呢？因为我们的大脑其实是个懒货、怂货，它害怕改变，害怕变化，不乐于坚持，而且它还总想要好处。

为了能够改变，能够坚持下去，我们只好实行一些小策略：把让大脑难以接受的大改变，变成一些微小的，大脑无法察觉的细微改变，欺骗大脑，从而让我们完成习惯的养成，完成自我的蜕变。

How？怎么做。

知道了，是什么、为什么。接下来，重点就到了，关键的是：我们要知道怎么做，并精准地、不间断地执行它。

首先，我们需要制定一个小目标，这个目标要足够的小，因为我们要欺骗大脑，让它无法察觉。可以是每天做一个蹲起。

第二，为我们制定的目标赋予一个意义吧！每天一个蹲起，是为了美。

其次，坚持吧！坚持的过程中不断的给予大脑好处，完成了就奖励自己一下。可以吃一顿大餐，可以买一件漂亮的衣服，也可以买一件心仪已久的电子产品。

最后，记录。记录是为了更好的坚持！记录每天的完成情况，可以把它放到朋友圈或者其它社交圈子，让朋友们监督你，点赞的次数也能增加我们的动力哦！

我的一个小目标：每天一个蹲起，为了美！

你的一个小目标是什么呢？又是为了什么呢？