哪些自律的人，都是从这一步开始的。

最近自律这个话题已经被很多人公众号刷屏。

“自律的人生到底有爽？”

“37岁的张钧蜜有多狠？自律的程度，决定你人生的高度。”

“坚持早起的人生，到底有多大改变”

这些文章总是在自己眼前出现，也一直在做改变，但也会出现怠慢现象。

相信大多数人也一样，想要早起、想要每天健身，持续两三天后就不见下文，出现热度下降，不再激情满满对待，三分钟热度…持续性恶性循环。

因为道理大家都懂，有些人就是坚持不了。自律，真的太难了。

其实这些不在于个人的意志力薄弱的问题，而是习惯尚未养成，意志力没有分散，欲望很强大。

心理学家基思·斯坦诺维奇在《机器人叛乱》说，我们的的欲望有不同的级别。

一阶偏好，是本能驱使的欲望，也是一种进化优势。

比如古人类经常挨饿，有东西就吃，能睡觉保持体力就睡，这样的人才能生存繁衍。

二阶偏好，由我们的理性控制，也是让我们“变好”的想法，这常常与一阶偏好是冲突的。

无法自律，就是欲望常常战胜理性——“嘴上说

说说今晚，员工们已经在吃饭，从外面回来，我下午盛的一碗绿豆糖水还未喝，就坐下来一起吃，我发现一个现象，越让自己靠近食物，一直看着，总会不自觉想吃，哪怕内心一直告诉自己不能在那么晚吃饭，最后我还是被打败了！去拿米饭吃小两口，夹一点菜吃了，才被满足自己的要求。

为什么之前坐在一大桌子菜，却无动于衷呢？我反复想了这个现象，那时候自己是一口未碰，我是分散自己注意力，不让欲望变得强大，让自己玩手机，眼不见为净。而今晚我是喝着绿豆水，已经开始动手了！

这个现象可以看出，想要自律，一定要做不看、不想，还要做到分散注意力，不让欲望无限放大，避免自己在做思想安慰！

有人说：一时自律一时开心，一直自律一直开心。

共勉。

作者：阿寶

日期:2019/06/17于惠州。