2019-05-26

心惠语录:

人成了,事就成了!

别人怎样对你,是你自己吸引来的!

别人在你身边,是自由的、是喜悦的!

愿做一束光,不为改变,只为呈现!

相信自己达到别人不可相信的高度!

功课:1.时刻为自己想要去努力去争取;2.臣服.接纳.感恩3. 做事放下心来慢慢来;4.该做主时就要掌握主动权5.我可以提要求

一.觉察日记

(一)事件:姑娘身体还是不舒服

(二)感受:平静

(三)想法:吃药打针不管用,给她放松放松情绪

(四)对方的感受:️难受,烦躁

(五)期待:

1.自己对他人的期待:️放松下来

2.他人对自己的期待:妈妈有什么办法,快叫我好起来

3.自己对自己的期待:尽最大的努力支持到孩子

(六)我的反应和应对:积极的同理与支持的孩子

(七)我深层的需求:爱

(八)我的模式:

1.是否正念:是

2.一致性表达:是

(九)

1.我可以做些什么来满足自己。

目标计划:与女儿一起努力,身心绝对能放松下来

2.和自己说说话:翠霞,放松你的情绪,孩子会受到感染的

療癒語言:

这真的是真的吗?这百分百是真的吗?这真的真的是真的吗?如果不这样,最坏的结果是什么?

爸爸妈妈都爱着你,你已足够好!

所有人都爱着你,你是值得被爱的!你是独一无二的,你是最重要的!

我是不完美的,我已经足够好,我也是最重要的,我值得拥有美好的生活!

好的标准是谁定的?

三禅:已做

1.呼吸禅

2、行禅:

3、食禅:

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