2019-05-26

心惠语录：

人成了，事就成了！

别人怎样对你，是你自己吸引来的！

别人在你身边，是自由的、是喜悦的！

愿做一束光，不为改变，只为呈现！

相信自己达到别人不可相信的高度！

功课：1.时刻为自己想要去努力去争取；2.臣服.接纳.感恩3. 做事放下心来慢慢来；4.该做主时就要掌握主动权5.我可以提要求

一.觉察日记

（一）事件：姑娘身体还是不舒服

（二）感受：平静

（三）想法：吃药打针不管用，给她放松放松情绪

（四）对方的感受：️难受，烦躁

（五）期待：

1.自己对他人的期待：️放松下来

2.他人对自己的期待：妈妈有什么办法，快叫我好起来

3.自己对自己的期待:尽最大的努力支持到孩子

（六）我的反应和应对：积极的同理与支持的孩子

（七）我深层的需求：爱

（八）我的模式：

1.是否正念：是

2.一致性表达：是

（九）

1.我可以做些什么来满足自己。

目标计划:与女儿一起努力，身心绝对能放松下来

2.和自己说说话：翠霞，放松你的情绪，孩子会受到感染的

療癒語言：

这真的是真的吗？这百分百是真的吗？这真的真的是真的吗？如果不这样，最坏的结果是什么？

爸爸妈妈都爱着你，你已足够好！

所有人都爱着你，你是值得被爱的！你是独一无二的，你是最重要的！

我是不完美的，我已经足够好，我也是最重要的，我值得拥有美好的生活！

好的标准是谁定的？

三禅：已做

1.呼吸禅

2、行禅:

3、食禅：