J8--36宋玉芳

什么是番茄工作法：简单说就是列出你当天要做的事，设置25分钟闹钟，然后从第一件事开始，此外还要有每日回顾，做每日承诺，控制中断，预估要花的功夫的。第二章讲的是背景要想获得心流状态，进入好整以暇，全神贯注的姿势，要比东张西望等待灵感有效得多。本章让我们走进科学，了解关于你，你的大脑及其工作原理的研究成果。有一种精神状态称为心流它具有以下特点：明确的目标，集中专注，自我意识消失，时间感扭曲，直接和及时反馈，能力水平与面对挑战的平衡，个人控制感，工作本身的内在奖励，行为与认知的合一。第三章讲了方法方法很简单，选择今日待办表格中，最重要的工作，扭启番茄钟到25分钟，开始专注于这项活动。