闹钟响了起不来怎么办?别怕,免费教你三招,从此摆脱起床困难户

对于大部分上班族来说,最痛苦的事不是工作有多累、客户多难沟通。

而是早上闹钟响了很多遍,却依然起不来的痛苦。

大家可能都有过起床困难的经历,即使闹钟响了很多次依然离不开温暖的被窝,每次起床都是闹钟响了N遍之后拖无可拖、迫不得已才匆忙起床,总之不会浪费在床上的每一分钟。

这种人有一个统一的称呼,叫“起床困难户”,有人打比方说“人是铁、床是磁铁”。

有一次在朋友圈里看到一则关于早起培训的广告,课程名字叫《无痛苦早起训练营》,培训内容是制定早起行动方案,源源不断的早起动力,高效迎接每一天、.......,说到底就是收费治疗早起困难户,收费还不便宜,299元/人。

看到这则广告,我打算免费分享我每天坚持早起的经验,以帮助更多的起床困难户。我自己每天闹钟5:30起床,跑步一小时,看书半小时,然后洗漱吃早餐,准备上班,已经连续坚持3个月,目前基本上已经告别起床困难户的行列。

我总结了三招克服起床障碍的方法,分别是:动两下、找需求、转两圈

第一、动两下

什么叫动两下?

简单的说闹钟响了之后,不要立马起床,可以简单的动几下,比如说睁开眼、翻翻身、坐起来,养成一套连贯性的动作,这里暂且称之为“动两下”

这是一个肌肉唤醒的过程,不能操之过急,也不能停下,记住有一点很关键,一定不能给大脑松懈的机会,可以慢不能停,一旦你准备再眯一会,那怕一小会,结果可能你就输了。

你也可以理解为起床大脑健身操,一点点唤醒沉睡的脑细胞之后,接下来就是准备进行下一步。

第二、找需求

什么是找需求?

这里说的需求是指早起应该做的事情,比如说喝杯水、上厕所、找手机等等。

当你完成了“动两下”的需求之后,大脑基本上就是出于半清醒的状态,当你接下来有事做的时候,大脑会进一步唤醒,否则就是前功尽弃。所以这一步“找需求”就是加深大脑操控系统,根据自己的实际需求,大脑把你指引到指定位置完成。

无论是喝水也好,还是上厕所,这个环节的关键点是不能眯着眼睛完成,大部分人对家里物品摆放位置特别熟悉,哪怕闭着眼睛都能摸着,这个一定不可取,如果眯着眼睛找需求相当于给了大脑的可乘之机。

如果你能坚持完成“找需求”之后,那么恭喜你,你已经完成了60%,再稍微坚持一下,就可以迎来胜利的曙光。

第三、转两圈

什么是转两圈?

这里的理解是加深运动节奏,比如说你上完厕所之后,到阳台或者客厅空位置转两圈、伸伸懒腰,进一步激活睡眠细胞。

到了这一步之后,还不是不能松懈,如果不相信你可以试一下此刻再躺倒床上,马上又能呼呼大睡一场,所以转两下的环节不能停,持续完成。

如果这一步没事做,可以试着原地跑步,我每天早上就是在家里原地跑步,按照计划跑完步之后再去洗漱,准备早餐这一系列的动作。

最后,当你把上面三个动作串联起来完成之后,那么恭喜你,只要你坚持,马上就可以摆脱起床困难户的帽子了。

当你看到这里,可能会有人说一句话是“说的容易、做到难”,确实说起来就是这几句话,并不深奥,但是真正做起来却不容易,尤其是坚持做下去更不容易,也许区别就在于“坚持”两字。

其实真正做到早起也有一个前提条件,就是保证睡眠时间,我正常来说每天是10点半睡觉,到早上5点半,有7个小时的睡眠时间也差不多够了,如果你非要凌晨3点睡觉,早上6点起床肯定比较难,保证一定的休息时间,再加上科学的方法早起自然不是问题。

生物钟

有了睡觉时间的保证前提,还有一点就是培养大脑“生物钟”,记得小时候,在老家爸妈没有闹钟每天依然起的很早,其实这里面最主要归功于“生物钟”。

也有人说,早上叫醒你的不是闹钟,而是责任,当你每天坚持固定一个时间起床之后,以后每当这个时间大脑都会有一个自我驱动的意识。


写到最后

面对温暖的被窝,谁也不愿意起床,但是为了生活不得不早起,于是很多人只能晚一分钟起床,绝对 不会早一分钟起,最后慢慢戴上起床困难户的帽子。


有人喜欢设置几个早起闹钟,最后还是没有解决起床难的问题,最好就是借助科学的方法,那么那些成功的经验就是最好的借鉴。


最后,希望所有人将早起变成一种习惯,共同克服起床难的问题,以上经验与您共勉。

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