八角叮
八角叮

斜方肌上缘紧张

[[玫瑰]斜方肌上缘紧张，菱形肌、斜方肌中下缘无力，颈纹较多，有轻微富贵包

解决方案

第一个动作

注意：如果斜方肌上束容易代偿，可以推住墙做，手臂向上的时候少用力，向下时更多的用力

第二个动作

吸气时，手肘弯曲往上抬，大臂向外推，不要夹背肌，斜方肌上束放松；呼气时，启动背肌力量，双手向下拉，同时大臂持续向外推开

第三个动作：正位

山式站立，耳尖与百会穴连线向上延展，下巴平推找向斜上方，展开颈部前侧

可以一手放在胸骨柄上，一手放在腰椎上，帮助吸气吸到对角线，打开脊柱空间

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