复盘

今天本来任务已经完成了，就是要去奖励下自己的，非要去反自己的预期，这样会使自己很难受，影响自己的情绪，下次随着自己的心走，你想好干嘛的时候就去干嘛，不要去和自己的感觉相背，否则自己会有不好的滋味。

今天觉察到自己的情绪有点控制不住了，我也是立即就采取了措施的，马上去冥想，去平复自己的情绪，然后出去做准备做的事，透透气，让自己的心情放松。

今天的任务完成的是很不错的，利用番茄时间法真的是很有帮助的，做事还是就按这个时间法来，是可以提高自己的专注力的，而且效率也是很高的，把学到的用起来，今天是认真体会到了，知道用起来的好处了，不断反省，不断的去实践。