【快速阅读73/100】《遇见26个自我》认识内在的26种人格，喜欢上不完美的自己。教你打破思维局限，翻转人生，告别脆弱、恐惧、迷失，学会分辨真正的自我，找回内在平衡的自己。看清自己，认同自己，接受自己，改变自己，超越自己。
一、自我究竟是什么？你脑中的想法，并不一定是真的。经由体察我自己的意念，我越来越了解自己，了解我那些亲爱的“同居人”，并且逐渐夺取它们的力量，也许你会问我该怎么做？答案很简单，认识你的敌人，让它成为你的朋友！自我总是向外求，不理会内心的需求，为自我命名是接纳的起点。
自我代表脑海里的一种声音，这声音总是想把它的真理说成“我”的真理。这个声音使用的花招就是用“我”这个说法，使我们把自己等同于它。这些声音会随着岁月逐渐积累：透过教育(比如父母、师长)，透过我们认为值得模仿的对象(比如偶像)，透过操控(比如广告)。我们听从自我的话，希望能避免不快的事件与经历。自我一如它的起源，具有多种面向、众多面目与身份。如果我们不对自我提出质疑并揭露它的真面目，它就有力量操控我们，从而导致不满等后果。因为我们想要的是一套，但在自我与自我的真理影响下，做的却是另一套。辨识关键：自我把“外在环境”视为成就它愿望的根源。
迈向生活喜悦与自我实现的四个步骤:第一步:下定决心进行改変。第二步:理清什么是你真正想要的。第三步:愿意为改变而付出或舍弃。第四步:了悟、自觉、执行!
从自我手中夺回力量的步骤:一认清你的自我!二帮它取个名字!三了解各种自我的特性』它们具有哪些特点?四、省察你的内心:哪些思考模式与信条是你的行为的基础?五如果你没有听从自我的要求，它会如何恫吓你?六认识在这些闹剧背后，自我抱持的善意。这会使你更容易接纳它，把它当成你自己的一部分。当它不再扭曲变形时，请肯定它带给我们的正面影响七战胜自我!学习以崭新的方式思考，从而形成全新的感受!八可以的话，借助身体来协助自己!因为我们所有的经验与经历也会储存在体细胞内。觉醒吧！并非所有我们认为是“存在的”或“真的”便果真如此。经验与经历为知识之母。我自己与我的世界，两者的真相唯有在我内心中才能觅得。
二、二十六个自我和他们的怪癖。
1、喜剧女王：特征爱出风头，为引人注意不计代价。方法：学习接纳你自己的本来面貌！这样的我，我自己满意，别人也满意。我所渴望的关注，由我自己给予。
2、控制狂：活得精彩是人生的最高指导原则。方法：创造者，我打造我自己的人生。生活供给你很丰富，学习从万事万物中领略精彩与美，欣赏大自然能带给你充实感，以全新的心体验周遭环境，承认自己的痛苦很重要，不要觉得羞愧。
3、自大狂：我什么都会。请以务实的态度看待自己的能力。
4.小媳妇：我没那么重要，别人做得比我好多了，千万别说大话。我谦恭而感激地承认，我和大家一样，都拥有自己的天赋。我以做我自己为荣。
5、人格完美主义姐。 自己来，这样你才能确定，事情能够好好完成！只有最优才算勉强够好！我总是百分之两百地投入！等其他人都放弃了，我才开始。永远当第一，其他都不算数。这样是还好啦，但是还可以更好。成功者，竭尽自己所能做到最好的成功者。“完美主义姐”能协助你放松、满足，并且和你自己和谐共处。你要了解：做自己，也能受人喜爱！
6.人格愤世嫉俗姐， 老天，这个世界真糟！如果世上能有更多的和平，该有多好！我的邻居们也该多关心环境污染的问题！一个水平思考者。她能以创新思维看见事物的真实面貌，探究事物的真相。要意识到，你对别人的所有批评，也都存在你身上。没错，这个真相实在令人难堪，而能真正了解到这一点，也是极为难得的。但改变应该由你开始，事物本如此。万事万物皆是命运的安排。无论我的本性如何，我都值得人爱。
7 、人格假淡定哥，一个自立自强、处变不惊的人。如何战胜“假淡定哥”其实，你是惧怕自己比不上别人。你本来的样貌就很棒，请接受你原本的样子，也让其他人有机会爱这样的你！我容许自己展现真实的情绪。
8、人格拖延妹：明天做还来得及！推延，不是时间管理出了问题，而是心理！享乐者。她活在当下。如何战胜“拖延妹”：行动并不等于“压力”，不够完美也可以。
9、人格冲动哥：无论什么事，“冲动哥”都迫不及待地要我们快点儿去做，甚至巴不得昨天就开始。热情的人。内在的动力驱使他化不可能为可能，有时甚至能在破纪录的时间内达阵，而且热爱自己所做的事。如何战胜“冲动哥”：以耐心与信心拥抱人生。我容许自己不急躁、平稳地成长。
10、人格浪漫姐：真心爱人，愿意付出所有的爱，甚至为爱牺牲奉献的人。你希望有人能无条件地爱你？那么你就该先学习给予对方这种爱！我敞开心扉接纳真爱，并且愿意将真爱献给我自己和他人，不要求任何条件。
11、人格挑剔妹：懂得享受的人。“挑剔妹”热爱生命提供给我们的一切，也欣然接受生命赠予她的一切，因为这本来就是最好的。如何战胜“挑剔妹：无论你认为自己抱怨的抗争对象是谁，说到底你其实都是在和自己作战。了解事物为什么还没有成为你所期待的模样；了解你该怎么做才能在未来改变这一点。没错，是你，而不是别的人。我满怀爱与感激接受事物原本的样貌。我容许自己在万事万物中发掘对我而言最好的人、事、物。
12、人格逞强女：凡事自己来。女强人。在这个世界上，“逞强女”什么东西、什么人都不需要。其他人被困在各种关系模式中，她却自由、独立，她是独立自主的象征，而她一向追求的便是不依赖任何事物、任何人。独立自主的人。她深信能为自己的理想负责，并乐于对此奉献，这一切都是无价的。如何战胜“逞强女”。自由”必须是奋斗来的，这其实只是一种假象。你无法让自己变得自由，因为你本来就是个自由人，一直以来都是。我随时都能自由做决定，追求我的最高利益，和我自己与他人和谐共处。
13、一无是处妹：别人都那么有天分，而我呢？我什么都不会。这我永远办不到。谦虚的人。她承认人人都拥有一项或多项真正的天赋，每个人本身都是完美的，包括她自己。对这一点她深怀感谢，而这个事实她既不须否认，也不须特别强调。战胜方法：别相信自己一无是处，我和别人一样都拥有天分，而我也容许自己去发掘这些天分，并善加利用。
14、人格万事通哥：我不是自作聪明，我真的比别人懂！如何战胜“万事通哥”，坦承有些事情你不懂。最好的办法，就是去做“万事通哥”在你脑海中一直阻止你做的事，换句话说，就是让自己出糗！我能够向自己和他人坦承我不知道的事；真正的智慧与优点就在其中。
15、人格自艾自怜：安于受害者的角色，活在“自怜舒适圈”中。觉得永远没有人能够了解自己，不听他人建议，不做任何改变。关注内心的人。从内心体察自己过得好或坏，是迈向幸福的重要一步。如何战胜“自艾自怜女”？你可以敞开心扉接纳以下的真理：人人都能随时做出选择，人人都能扭转自己的人生。我敞开心扉接纳生命的所有可能！
16、人格爱哭鬼：拐弯抹角，获取他人的同情。情绪沟通者。她擅长表情达意，而且不只表达愉快的感受。如何战胜“爱哭鬼”回过头来爱自己，给自己关注。爱哭鬼”有个错误的假设，她误以为：“如果我日子过得顺遂，就没有人爱我。我怀着感恩的心，接纳生命赐予我的一切！
17、人格羞耻妹：对自己的存在引以为耻。将自己的羞愧感投射在他人身上。有些事本来就会令人感到羞耻。这是“羞耻妹”的想法。细心体察自己的人。彻底了解自己，能如实感知事物的本质与自身。如何战胜“羞耻妹”别盲目接受社会的规范。摆脱羞耻感大概是我们最艰巨的重要任务了，因为任何感觉都不像羞耻感那般深入人心，阻挠着我们。像我这样的人是完美且是社会所喜爱的！
18、人格好好先生：为了博取爱与赞美而行善，却忘了给自己爱。无私的人。一个不假外求，拥有需要的一切，并愿意为还在寻觅的人牺牲奉献的人。如何战胜“好好先生”无私行善。如果你只是为了博取他人的认可、赞美、尊敬等而助人，你就无法找到真正的自己，因为你是基于错误的理由而行善的。请学习先满足自己的需要，这样你才能真正无私地为他人奉献，我愿意了解自己的需求，并且自己满足这些需求。
19、人格冷血姐：一般会认为“冷血姐”缺乏同理心，但她之所以冷酷、拒人于千里之外，其实是因为她用防护罩把自己的心包裹起来了。在她的冷漠背后，其实隐藏着怕（再次）受到伤害的恐惧。如何战胜“冷血姐”？体验“付出”，是你能给自己最大的礼物！我准备好摆脱我的旧日伤痛，展现我柔软的一面。
20、泼冷水哥、梦想是不切实际的。泼冷水哥”看不惯白日梦，他认为白日梦是爱空想的人才会干的事。深思熟虑的建议者。这个属于我们的部分能真正务实地评估，下一步该怎么走对我们最好。另一方面，这个部分也相信，只要我们一步一步来，最后必然能达成最高目标。如何战胜“泼冷水哥”失败，其实也是机会。我允许愿景化为事实。我相信自己、相信我的能力！
21、人格为钱担心哥：睿智的资源管理者。他了解自己拥有哪些资源，并且让这种能量流动。因为睿智的资源管理者深知，唯有不紧抓着东西不放，并且包容万物，才能形成真正的大河。如何战胜“为钱担心哥”？摆脱对金钱的焦虑。我置身于能量巨流中，并且愿意舍弃多余的，欢喜接纳新的！
22、人格闲不下来：用忙碌逃避自我觉察。行动家。一个不只拥有创意，也能实现创意的人。他只做自己喜爱，并且能激励自己的事。如何战胜“闲不下来哥”？刻意训练自己“什么都不做”！做自己，令我自己及他人满意！
23、人格“我还没有准备好”姐：一切都很好，只是还得再等等……“我还没有准备好”姐是个不折不扣的梦想家，她有超棒的点子、超优的计划、超高明的商业构想，并且梦想着要拥有自己的家庭。但这些往往止于构想或愿望，因为据说就她的个性或生活环境而言，此时此地还缺乏一些先决条件；至少目前还欠缺，所以现在还不行，还必须多上一些课，还必须拓展自己的人格特质等。一个有耐心的人，能够等待真正恰当的时机到来，到时所有属于你的都能手到擒来。如何战胜“我还没有准备好”姐？学习克服你的自我怀疑。我容许自己收集能带领我走向目标的经验。我相信自己，也相信我的力量。
24、人格“现在已经太迟了”嘀咕婶：这位“嘀咕婶”说，从前一切都还有可能，但现在已经太迟，没办法了。其实有些事她还挺想做的，只是可惜呀……如果想一切维持现状，“嘀咕婶”倒是个非常理想的伙伴。一个接受者。情况怎样，就如实接受。如何战胜“现在已经太迟了”嘀咕婶？真相是，除非你的灵魂离开你的肉体，否则想实现你此生真正的梦想（而非自我的梦想）永远不嫌晚。在那之前，不管什么事你都有机会。无论什么时候，我都有机会实现我的梦想。
25、人格瞻前顾后哥：千万别冒险！这是最重要的前提。不论什么人，不论什么事，“瞻前顾后哥”都能从中嗅出可能的危险，因此我们一旦胆敢冒险，他就会想尽办法让每种生活状况都确保安全无虞。“安全第一！”他要的是安全度日。在他眼中，人生充满风险，我们得时时刻刻谨慎考虑。有远见的筹划者。能善用他的理智，为我们做事，这是件好事。“瞻前顾后哥”用理智来对抗我们，但我们也能以其人之道还治其人之身。如何战胜“瞻前顾后哥”舍弃掌控人生的错觉。想战胜“瞻前顾后哥”，我们必须舍弃我们最大的错觉，也就是误以为我们能掌控人生。我怀着感恩的心，接纳生命赐予我的一切！
26、人格怀疑论者：该做？不该做？指点机会的人。我们可以在脑海里把所有的选项都考虑一遍，包括无法百分百如我们所愿的情况。这么做能帮助我们做出正确的判断，也有助于我们理清什么才是我们真正想要的。如何战胜“怀疑论者”？去做！去执行！我对我自己、对我的能力抱持无限的信心！
三、从自我中解脱
️、力量就在呼吸里！左右鼻孔交替呼吸法，蜂鸣式呼吸法。MFL®心情整理法
日常生活小提醒：
一、一有机会就好好观察你的意念！善用时间，比如搭乘地铁、在超市排队等候或是早上刷牙时！
二、帮你最大的“悲观论者”取个名字！每次都明晰、直接地呼叫它们的名字，用这个办法在你与自我的意念之间拉开距离！
三、自觉地练习呼吸法与舍弃法！
四、赋予你的自我具体形象，并且设定日常生活的警钟！
五、善待自己、体谅自己！所谓熟能生巧，对自己要有耐心，并且乐于赞美自己的每个进步。这时候，自我日记将成为你的大帮手！
六、看看屋里的便签纸，提醒自己，并不是所有你的所思所想都源于你的内心。例如，你可以在便签纸上写：“小明，这又是你干的好事吗？”真正的自由等待的是无所畏惧，也不冀求一定结果的人。
只有你能决定自己的样子，学着跟自己好好相处，不完美也很好，不妨开始试着做看看吧。本书每一章都会提出一套战胜自我的方法，搭配简易呼吸法、肯定句、心情整理法与自我日记，协助我们毫无阻碍地去感受内在的声音，真正碰触到26个自我的原型，找到生命的幸福罗盘，翻转人生。