最重要的三件事
1、今天真正体会到什么叫一天之计在于晨。
2、行动！行动！行动！行动可以促进更多更深的思考，反过来再优化行动。
“我相信正面思维的力量——但是改变和自由也需要积极的行动。任何实践过的东西，我们在那方面都会有长进。如果用愤怒来解决问题，我们就会得到更多的愤怒。如果我们感到恐惧，就会有更多令我们恐惧的事发生。在许多情况下，我们实际上非常努力地工作，以确保我们不出差错。改变是指注意到某些东西已经不再起作用，而选择跳出熟悉的禁锢模式。”
——《拥抱可能》
3、表达！表达！表达！
走过许多弯路，才发现，自由写作是为了练习表达。对，这就是现在的我在做的事情。既是练习表达，又有什么可害怕担忧的呢。
但这样的弯路是必然的，我不信有人没走过弯路。即使有人以过来人身份告诉你，不要走弯路，也不要相信，听听就好，是不是弯路总要自己走走才知道。千万别让别人口中的弯路，堵了你所有的路。
昨天开始将晨间日记改为夜间日记，主要是我想要记录完整的一天，又不希望拖延，于是想到什么，只要方便，就会打开电脑记下来，帮助我理清思绪。有时在夜间写完，有时要到第二天早晨。
学习/读书/听书/信息
书籍：《也许你该找个人聊聊》40%
播客：多半是群里推荐的，当背景音，这就是线上社群的好处，总会有一些推荐。虽然听了觉得倒也还好，不是我特别喜欢的内容，但从另外一个角度理解到，我们都是带着与生俱来的偏见看世界的。
周目标·完成进度
运动：8:30-9:30空腹晨练1次，断断续续，微汗到大汗。休息时还干了不少零碎琐事。确实会让人精神，即使昨夜睡眠质量一般也不太困了，肩颈疼痛有缓减。
阅读：阅读心理小说1小时，阅读英文原著1小时。
个体心理学的治疗不能针对单独的症状或表达，必须发现病人整个生活模式中的错误。We must never treat a Symptom or a single expression：We must discover the mistake made in the whole style of life.
被自卑情结淹没的人采取的每一步行动都会让他更深地陷入自欺欺人的境地，他们的行为目的是to gain a feeling of superiority without working to improve the situation不通过努力改善境况就能获得优越感。
觉察·思考
虽然我们在行动开始时要尽量将目标变小，比如听英语5分钟，读5页书，写100字，但要深入下去，还是需要时间积累，比如有氧运动必须30分钟后才开始消耗脂肪，而短文字（朋友圈微博等社交媒体充斥的内容）因为丧失了详细而具体的文本情境，就不足以探讨其中意义。
比如我一开始在日更，也常不知道该如何写，担心字数问题、质量问题，但在最初这些可能会阻碍我们快速行动，官方日更活动100字即可达标，也是充分考虑了这一点。现在我已经日更打卡超过50天，即使只是简单地写日记，我也发现我想写的能写的越来越多，日记越来越长，也不乏有一些我回顾仍然会诧异地觉得不错还挺耐看的东西（当然这仅是对我自己而言）。
在读书这件事上也是如此，小目标和微习惯帮助我们开始，完整而丰富的文本让我们可以沉浸或遨游其中。书籍、电影、视频、或者其他任何形式，各有各的特点，但杨照说过一句话，书籍有如此悠久的历史，到目前为止，它仍然是最有效最方便最丰富的知识来源。
今日回顾
叫我起床的是，外面的鸟儿叫，我还以为是放在客厅的闹钟，赶紧起来关掉它。
就寝：凌晨。昨夜也做了梦。一个迟到的梦，与别人有约却因醒得太晚导致无法和其他人汇合，在自己独自进行旅程时，遇到很多琐碎的困难，并遭遇恶势力的阻拦，幸好遇到好人相助，最后得于行走得稍微轻松些，也有了同伴，但仍未和大部队汇合，甚至连终点具体位置都还不清楚。当我写下来时才意识到，原来这梦可能真的有寓意。解自己的梦还蛮有意思。而经过下午的经验和晚上的讨论，我发现，梦作为潜意识的体现，预示一些现实，似乎不是不可能。
天气：阴。有些凉了，找出了厚衣服穿。发现很多裤子腰腹都太紧，不是很舒服，难怪我穿裙子多。起床就右肩僵硬，今天必须得运动了。一看右下角8点26分，阿鑫直播马上开始，you can do it！
下午出太阳了。就像我的心情一样。
心情：不错。晨练提神，感觉又是新鲜的一天。
纪念日：周二是个运动的好日子。下周一也不妨试试。
财务检视：佛系薅羊毛可取。最近薅的三个盘子还是能带给我快乐。
日程·习惯·打卡
07:10-07:50 室友简单早餐，搜了几个PC端epub阅读器，准备试用。我又陷入对工具的痴迷中，出于一个希望在传到kindle上之前先快速检视阅读的想法。
8:30-9:30 跟着直播随意跳。
9:30-10:30 高蛋白和蔬菜早午餐。
10:30-11:00 收货。最近陆续到了3个漂亮的盘子，感觉不错。
11:00-12:00 洗碗、快递、琐事、信息、VPN机场，下了本新书，telegram机器人好用啊。建了个每日英语听力班级，恢复打卡！要求才15分钟而已啦。小case。
12:00-14:00 英语听力55分钟、阅读第三章feelings of inferiority and superiority自卑感与优越感。（还是免不了跟不上讲书人的声音，会回看，倒播，边听边读，直到有点困停下来，发现已经2小时了。）
后悔下午14:00-17:00没有抽个世界打盹恢复精神，晚上时间废了，19:00-21:00睡觉了，看来今天晚上是熬夜的一天了。
人际·家人·朋友
又有人从群里来加我，我不明白为什么，群里可以沟通，加人请求备注什么也不说，准备不加了。当然我第一反应是看了是个男的就不太想加了，觉得莫名其妙，虽然同在深圳。另外也会想是不是有1%的可能性，我能通过这个人获得什么新的信息，也说不准嘛。但这其实不是我基于事实和经验的真实判断，只是我习惯于思考错过的那一部分。完美主义症状+1。这种思维模式会导致，面对失去可能沉溺。
健康·饮食·锻炼
今日锻炼：晨练跳槽。
今日饮食：早午餐健康，但晚上没忍住吃了一个冰淇淋。