花-廖玉华|第五期第十一周-静心-周总结

践行时间：20190318——20190324

心静：不为琐碎之事，寻常之事，和不可避免之事萦绕。

【目标】

1. 心静，听从自己内心的声音，遵从自己的内心。

2当情绪来时关照它，不焦虑。

3抄写当日玛雅图腾语

【行动】

1）觉察内心

2）情绪来的时候，不评判，迎接它，看看它想和我说什么

【记录】

这周我的重心依然在个人战略课上。有一点挺有意思的，当我被个人战略课的课程碾压者滚走的时候，我的焦虑好像就能够稍微得到管理。比如第一周明显没有吃任何零食。

上一周里我在周二的时候和咨询师讨论了一个关于宝宝的梦境，和一次情绪奔溃在路边哭的事件。在战略课的每日一问里po了自己的心路历程和情绪，还因此第四次登上当日最佳。

和宝宝相处的时候，有很多个瞬间都很想爆炸。但是都让自己通畅起来，尝试让情绪流过去。有几次成功了，也有几次失败了。

感觉这一周过完，我好像变得更柔软了。但是并不脆弱。是一种可强可弱的材质。我觉得很奇妙。

关于心静美德的反思

1. 这个品德既然这么重要，那它意味着什么？

我沿用上一次的总结里的内容：

心静很像是一个人对自己的笃定。

你不需要外部的认可，外部的事情和头衔，外部的力量来衬托，不通过这些事情来找到自己的意义。不要像“小我”做的那样。

心静的人并不是自我压抑，也不是无欲无求。而是洞察了事物的本质。所以笑着看一群小猫互相厮打玩耍。你会笑着看，觉得有趣，感叹生命力，但你不会和小猫一起厮打。

最近在听樊登讲《学会快乐》，有生之年也想进入这个境界。

这一次，我还想加一下我现在的想法。

上周在听樊登读书的时候听到金韵蓉老师来讲她的新书《你要的是幸福，还是对错》。老师提到，其实一切的允许、接纳、包容都是有一个前提的，那个前提就是理解差异本身。如果你知道除了你老公是这样的，你办公室里那个令人羡慕的前辈的老公也是这样的，隔壁老王也是这样的。你就不会觉得你老公是在故意气你。就不会去对着来。

而这种理解的背后，表现出来的就是心静。

2. 如果我坚守这个品德的话，有什么事情是我绝对不能做的？有什么事情是我必须做的，不得不做的？

绝对不能做：放纵我的小我（不负责任）

必须做：在爆发前给自己一个沉默期

在《当下的力量》这本书里接触到小我的概念，是大学的时候。那个时候觉得懂，但是却不通透。后来懂了，却一直对小我有攻击情绪。直到上周听了阿秋的课，阿秋说小我也是爱我们的，只是它不知道方法。而我们有义务去驯养它。

所以这又是一个承担起责任的故事。

我后来发现，每次我发脾气的时候，只要给自己一个沉默的时间段我就能缓过来。不过我板着脸沉默的那段时间还是挺可怕的。这一点怎么解决大概是未来要处理的课题。

3. 在我坚守这个品德的过程中，遇到的最大阻力是什么？我是如何克服那些阻力的？

第一轮，我的答案是不自信

第二轮，我的答案是害怕自我暴露及这种被禁止自我表达的生命力被向内用于攻击

这一轮，我的答案是不专注当下。

很明显，当我不专注于当下的时候，我就会很烦躁。也容易攻击孩子（你这样以后怎么办，你这样的话明天xxx，你这样的话下次……都是对未来的预测，但这种预测本质是不专注当下）

我如何克服：提醒自己处理手上的问题。用bujo管理任务，并盯kpi去一一落实。

4. 在我坚守这个品德的过程中，我学到了什么？

我学到了：我发现自己成长明显。或者说，我已经长得比我预想的还好了。我很开心。

5.对于长期坚持这个品德，我有什么未来的具体愿景，把它写下来。

长期的愿景：

我对未来的期许就像我在第一个问题里回答的那样，达到《学会快乐》的境界，冷静智慧得温柔和安静。

不被外界牵动的雅量。

下一周美德践行计划

践行品德

贞洁：不过度行房事，也不因男女关系损害和他人的关系。

【目标】

1了解异性的思考方式

2学会换位思考，站在对方的角度思考问题

3正向思维思考人和事

【行动】

1读《男人来自火星 女人来自金星》

2将收获表达出来，每天和先生讨论一点

3当我对伴侣的行为态度生气的时候，先告诉自己他一定有他的原因。然后尝试换位找出他的合理理由。