【一日一文】050 三个缓解焦虑的小妙招

前几天，偶尔一位朋友，随口和她聊了几句，她说最近她有些焦虑，身处在现代社会，相信每个人大概齐都有过焦虑，今天来分享三个妙招可以用来缓解焦虑情绪。

这三个都是我自己用过的，屡试不爽~

第一个是运动，人在运动的时候大脑会分泌一种神经递质，心理学把它成为“抗抑郁素”，这个小可爱或让人感受到一种轻松和快乐。每个人都有自己喜欢的运动，我最近比较喜欢的慢跑和tabata  慢跑只要你跑起来，不用在乎速度和距离，慢慢的，感受跑步中的呼吸感受跑步中的自己，是一种非常好的自处方式。Tabata 4分钟基本上就已经会出很多汗，高效燃脂，主要的动作向开合跳、高抬腿、深蹲、波比跳等，简单易学，三组12分钟全部做下来，会非常舒服。当然每个人喜欢的运动方式不一样，比如我姨妈就很喜欢太极拳。而我表妹很喜欢游泳。当然静坐�冥想都可以的，找你最喜欢的就可以。

像太阳一样每天不辞辛苦的升起一样运动，持续一段时间，你会更了解自己。古希腊奥林匹斯山上德尔斐神殿的一句著名的箴言：认识你自己。

其实专心运动的时候你就完了这件如此伟大的事情。

第二个是劳动，比如我们经常在办公室脑力劳动者，在家可以做家务，我比较喜欢的是向猫一样趴在地上擦地，从卧室到客厅，最后卫生间和厨房，这个其实也是一种运动，擦地主要是，一会要洗擦地布一会要移动位置，洗擦地布是亲水的，感受自然的奇妙，擦地也是自处的一种方式，地擦完，家里干净明亮心情也会很好。

虽然吸尘器，擦地机包括都很多，但是自己下手真正去做家务时候，专注在洗碗或者擦玻璃的时候，你看到是自己。

我们作为人，不管是什么职业不管是什么年龄其实最终极的诉求是被看见被听到。而做家务是自己看到自己，可谓是见天见地见自己。

第三个是休息，充足的睡眠，如果把人比喻成车，充足的睡眠就是把车开进加油站加满油并进行保养。大脑和身体得到充足的休息和恢复。焦虑情绪自动化解。

这个世界上最难的就是从知道到做到，所以良辰上一期讲的是执行力

以上是就是良辰今天分享的缓解日常焦虑情绪的小方法，如果您实践后，对您有帮助，那么对良辰来说是无尚的荣幸。

今天就分享到这里，谢谢您，祝福您，也祝福我自己！拜拜

2021.2.22