内在太阳冥想

内在太阳冥想

There are a few steps to this meditation.

这个冥想分下面几步。

1.将你们的注意力焦点放在你们的太阳神经丛区域，其位于你们的胸骨以下，在你们的胃的后方，并且位于你们的横隔膜附近。这是一个主要的神经丛，并且还是第三脉轮所在之处。

2.想象一个金黄色的光球位于这个区域之内，就像一个小太阳。以任何对你们来说是自然的方式去感受这个金黄色的火球。没有必要要去“看到”任何东西。

3.当你们将你们的注意力集中在这个光球上的时候，请让你们自己进入到一种真实一致的，诸如赞赏或感恩这样的情感状态之中。当你们将赞赏或感恩的情感加入到你们对这个金黄色光球的集中注意之中的时候，你们就会极大的增强这个冥想的效果。

4.开始聆听这个4分40秒长的声音片断。当你们的注意力无论是从光球上，还是从赞赏/感恩的情感上漂移开，都请再次将你们的意识焦点拉回到你们的“内在太阳”，以及你们所选择的，那真实一致的情感上来。

5.让这个声音模式在听觉上“按摩”你们的“内在太阳”－－位于你们的太阳神经丛之内的金黄色光球。当你们让这些发生的时候，你们也许会注意到各种各样现象的发生，包括强烈的金黄色光流遍及你们的身体，以及这个光球会变形成各种各样的形状和大小。你们的“内在太阳”也许还会扩展开来并包围住你们的整个身体。当这发生的时候，你们身体中的每一个细胞都将沐浴在你们的“内在太阳”的金黄色光芒之中，其具有着独一无二的疗愈和转化的特性。

6.当你们完成这个冥想，在投身进入外部活动之前，请花一点时间和你们自己在一起。如果你们在冥想中有了一次特别有力的体验，则最好要花一些时间休息一下。尤其是当－－你们的“内在太阳”（金黄色光球）扩展并包围住你们的整个身体－－这种情况发生了的话，则你们肯定要花一些时间休息。