焦点解决短期心理咨询—第1次约练分享

        特意回头去看了下自己的报名时间—10月18日，第一次约练时间—10月28日。时间真快，十天了才开启第一次约练，而且还是在WL姐的提醒下被动开启的，好在还是迈开了第一步，希望后续能坚持，规划好自己的时间。

      昨晚我们组是有针对性地运用了外化技术，对自己来说，主要有三个方面的收获：

    （一）温暖的声音是加分项。作为咨询师的L老师声音很好听，作为观察者的我都被老师温暖的声音所感染。感受到不论在日常的沟通中，还是在咨询关系中，语气、语调等的把控是有利于沟通和交流的，说话的方式有时比说话的内容更重要。

    （二）助人自助是根本使命。那天听王老师做外化技术，以及昨晚观摩L老师和W老师的咨询，越来越深刻的感受就是作为咨询师不是去给来访者想解决问题的方法，而是引导来访者去认识自己，最后在抽丝剥茧中让来访者自己找到解决问题的出口和方式，这点感受就仿佛是一束光，让人有点顿悟的感觉，让自己更加有信心。但是如何去引导，这个过程是技术、智慧的各种考验，也是自己需要去努力学习、沉淀的。路漫漫其修远兮。

  （三）接纳支持是催化剂。回头仔细梳理外化技术的运用过程，虽然全套的技术以及中间的引导语都记不太清了，但是整个过程中印象最深刻的两点：一是来访者在外化时对自己完全接纳，上次来访者在外化时说：你真的很不容易。昨天来访者说：你真的很不容易，你已经做的很好了。听到这句话，作为观察者的我会很动容，也能感受到来访者这个时候的脆弱，但也就是这份脆弱通过外化技术被接纳、被看见，让来访者变得更有能量了。二是你觉得如果你调整好后，发生的这些变化谁最先会看到，会和你说些什么咧？这点让我想起上次W老师在初级班如何使用赞美技术时，有一个间接赞美技术也有类似的问句，这两个问句让我感受到一个人的社会支持系统不仅仅是很多情绪问题产生的来源，但同时也是情绪化解力量的重要支撑。每个人都渴望被看见。

      谢谢L老师、W老师的陪伴，让自己有了更多的思考。尤其是昨天W老师面临的困惑也是自己最近有的困扰，就更加有代入感，感同身受的感觉让自己的收获又多了许多。