最近好几位朋友找我聊工作的事情，有的想跳槽，有的想创业。
不同的是，各有各的烦恼和问题。
找不到新工作怎么办？
换行业了发现还不如原来的怎么办？
找不到靠谱的人合作怎么办？
创业失败怎么办？
相同的是，都很焦虑，提到未来，都有点恐惧。
01
我们生来喜欢确定，不喜欢未知或者不确定的东西。
因为它们容易让我们产生想象。
著名斯多葛主义哲学家塞内卡（Seneca ）有句名言：折磨我们的，不是现实，而是想象。
恐惧，就是种典型的想象。
大部分时候，我们呆在舒适圈里，很舒服。
一旦要挪到圈外去，就会担心，甚至恐惧。
恐惧有大有小，大的事关生死，小的影响得失。
在职场中，演讲、谈判、创业、辞职等等，都是触发恐惧的常见场景。
那有没有一种方法，能够降低这些恐惧的负面影响，甚至把它转变成一个正面的机会。
有，而且不难。
02
主打价值和深度的万古杂志(AEON)，最近推刊登过一篇文章，标题叫 Dark feelings will haunt us until they are expressed in words。
「阴霾如影随形，直至化为文字。」
作者是Tom Wooldridge，旧金山金门大学心理学系的副教授。
这篇文章是讲述情障碍症的，它是一种精神疾病。
患者无法将自身情绪，以符号形式（通过语言文字或图像）表达出来。
情绪无处释放，便会对身体造成有害影响，产生疲劳或疼痛。
患者多会使用强迫性的手段来调节自己，例如暴饮暴食和酗酒。
作者在文末指出：尽管绝大部分人都不是临床意义上的述情障碍症患者，但是将情感转化为意象和文字，对其不断地进行反思，是所有人都该做的事情。
这种转化能力的培养，有助于维持和促进精神健康。
03
恐惧也是一种情绪，所以也需要被表达。
我不推荐说，而是建议写。
因为压力之下，人的头脑一片嘈杂，不容易说得清楚。
怎么写？以回答问题的方式。
这里要借用一位大神的模板，他叫Timothy·Ferriss。
此人身兼数职：企业家、作家、演员、武者和舞者。
他还能说六门外语，包括汉语和日语。
曾获散打全美冠军，保持一项探戈舞吉尼斯世界纪录。
这是个专盯恐惧下手的狠角色，越怕做什么，越是去做。
在他的畅销书《每周工作四小时》一书中，有一个问题列表。
我斗胆做了点修改，形成更有条理的灵魂十问。
如果你因恐惧而无法做出某种改变，或者下不了决心，一直拖延，那这就是你的菜。
找个安静的地方独处半小时，写下你的答案，不需要前思后想，记录第一反应，尽量详细即可。
这十问分别是：
当你考虑做出重大改变的时候，脑海里浮现出哪些质疑、恐惧和不安？把它们尽可能详尽地描述出来。
下决心行动的话，最坏会发生什么情况？如果1分代表影响最小，10分代表影响最大，你给它打几分？
发生这种情况的概率有多大？
如果发生了，你的人生是不是就完蛋了，会持续多久？会是永远的吗？
对于这种情况，你能采取什么措施，减少其发生概率，或者降低后续的影响？
描述完最坏的情况，那你的内在或外在会有哪些正面的结果发生么？如果给这些结果的影响打分，又会是几分？可能性有多大？
如果今天你没了工作，能靠什么来维持生计？如果你因尝试其他选择而辞职，日后还能否重操旧业？
你因恐惧而迟迟未进行的行动是什么？
推迟行动的代价是什么？
这个代价包括财务上的、情感上的和身体上的。
不要只想着行动的后果，对不行动的后果，也要进行权衡。
如果不去做让自己充满热情的事儿，1年、5年、10年以后，你会在哪里？
受客观环境的限制，让自己有限的生命中一个又一个10年，荒废在自己并不喜欢的事情上，是什么感觉？
有的时候，不行动恰恰是最大的风险。
- 你在等待什么？
如果你仍然回答不出这个问题，那么答案很简单：你只是害怕而已，就像大多数人一样。
仔细评估不行动的代价，想清楚大多数坏情况的可能性和弥补措施，然后做出你的选择。
04
上述的十问，不仅能帮你在面对恐惧时，做出合理的决策，还能让你不会被轻易说服，杜绝瞎 jb 买、害怕错过的 FOMO 心态（Fear of Missing Out)。
呆伯特系列漫画的作者斯科特·亚当斯（Scott Adams）写过一本书，叫《以大致胜》（ Win Bigly），
在书中，他给常用的说服方法做了一个排序，大恐惧排第一，身份认同排第二，小恐惧排第三，远胜过讲道理、做类比之类的说服方法。
克服恐惧，你就能不受外在影响，聚焦应该关注的东西，反而容易发现新的机会。
放弃对于无法控制的事物或信息的贪念，你的生活会更有掌控感。
不要因为恐惧就不做选择，那些困难的选择，那些最害怕去做的、问的、说的，往往正是最需要做的。
当代斯多葛学派有个代表人物叫格雷戈里克 （Jerzy Gregorek ），他有句名言，放之四海皆准：
「Easy choices, hard life. Hard choices, easy life. 」
「简单选择，艰难生活；艰难选择，简单生活。」
（全文完）