不良情绪来的时候

不良情绪来的时候，做点什么自己必须要做的事情，哪怕是上网买两样，自己必须要买的东西，让做完一件事情的成就感替代不良的情绪，思维一下子就会回归宁静。

这是我昨晚在床上，辗转反侧一个多小时睡不着，突然，灵机一动，得到的经验。

说来惭愧，我自以为是个终身学习者，却有着胡适之的爱好。就是每个周末会邀上三五朋友聚一起砌长城。虽然自己能从中得到了关系的滋养，但其实对睡眠影响挺大。

我的生活节奏是这样的，每晚十点半上床睡觉，早上六点钟起来晨读晨跑晨拍照，我的睡眠从来很好，倒头就能睡着，但是打完牌输了钱之后除外。是自己的心理承受能力太差，还是自己对得失的计较太深？具体原因我还不清楚，或许都有。

昨天晚上就是个打牌打到12点，又输了钱的晚上，回到家洗澡上床已经12点半，却翻来覆去睡不着，看时间已快两点了，想到可不能影响第二天的晨练，更是着急，睡前静心冥想！都两段了，也没啥效果。突然心念一动，“反正睡不着，做点什么事吧”，就在床上直接打开手机，进天猫，选了两样，白天就想好的东西，下了单，前后不到三分钟，手机一关，后面的事情就不记得了。

今天早晨正常起来，虽然稍显疲惫，但一切还好，坐在这里，仔仔细细把昨天晚上这件事想清楚后，就写下了上面这段话。