对失眠的恐惧比失眠本身更可怕

失眠大多数都是焦虑性失眠，就是你对失眠的恐惧而产生的焦虑。

失眠我想大家都知道是怎么回事，其实就是睡不着觉，失眠会给人们带来很多麻烦，会让你没有精力去很好的应对第二天的生活。

对失眠的恐惧比失眠本身要痛苦的多这就属于心理学范畴，很多失眠通过解决对失眠的恐惧会自然而然的变好，下面我们先来说说失眠。

失眠障碍是一种睡眠障碍，是指尽管你处于睡眠的时间和环境中仍然无法入睡，影响第二天的工作生活，简而言之就是无法入睡或者无法保持睡眠状态导致睡眠不足，又称入睡和睡眠维持障碍，引起失眠的原因很复杂。

那么失眠如何治疗呢，一药物治疗，二就是心理治疗，药物治疗一般有安眠药，还有就是一些中药也很不错，要力不太重，安眠药用久了会产生依赖性，这里主要说的就是心理治疗

治疗失眠也有很多的小窍门，比如控制室内灯光，我觉得这个是很有用的，现在由于夜间到处灯火通明，手机，电脑，电视娱乐工具也多，不知不觉就影响了人们的睡眠时间，在偏僻的农村，娱乐场所少，灯火不足，到了晚上外边都是黑暗的，就是只有7点，你都会感觉很晚了的样子，睡觉自然都是很早的。其实卧室灯暗还有一个心理暗示的效果，让你潜意识感觉到该睡觉了，有很多专家研究过，他们认为夜间城市里的灯火通明对人们失眠有很大的影响。

还有一点就是要注意的，床是用来睡觉的，不要养成在床上工作学习，娱乐的习惯，这样久而久之，会产生链接反应，巴甫洛夫的经典条件反射都知道吧，这里不多阐述，会影响人们的睡眠。

最重要的就是心理治疗，我可以负责人的告诉你几乎所有的失眠都是焦虑性失眠，也就是你越害怕失眠，你就越睡不着，越想睡着，越难睡着，然后就会越焦虑，循环往复，形成恶性循环，心理学叫做交互作用。

失眠本身对生活的影响并不那么大，想想一下你曾经是否熬夜学习或者工作过，第二天也就是精神不振。也并不会心理痛苦，而对失眠的恐惧，焦虑，会让你心理痛苦，耗尽你的所有心力，然后产生抑郁情绪，严重的形成抑郁症，抑郁症这里也不多说，今后我会单独阐述

你知道这一点对你有很大的好处，当然引起失眠的原因会有很多，这点可以通过心理咨询慢慢去解决，现在你要知道的就是对失眠的恐惧是比失眠更可怕的，再说一遍所有的失眠几乎都是焦虑性失眠，也就是因为你害怕失眠，而睡不着，因为你想尽快睡着而睡不着因此产生焦虑，知道这一点，你的失眠就有可能会直接好了，放松身心，睡不着没关系，往后你会越来越好，睡眠质量会越来越高，身体会越来越健康，精力会越来越充沛，每当你躺下就会很快进入梦乡，自己想拉都拉不回来。