【西藏生死收32】三合一禅坐方法

这三种禅坐方法，都可以独自作为完整的禅修法门。然而，经过多年的教导，我发现将此三种方法合而为一特别有效。

顺序如下：

首先，把心安住在一个对象上，这可以转化我们的外在环境及影响色相与身体的层面。

第二，唱诵咒语可以净化我们内在世界的声音、情绪与能量。

第三，观呼吸可以抚慰内心深处及气——“心的车乘”。

这三种方法在我们的身、口、意三方面轮流进行。当你这样渐进练习时，会变得更稳定，更平静，更能处于当下。

换下一种方法前，你可以随意选择每种方法练习时间的长短。重要的是，采用对你最有帮助、最适合你心情的法门。要勇于尝试，但一旦你决定要用哪一种方法后，要避免从一种方法跳到另一种方法。智慧地运用正确的练习方法，以符合你当下的特别需要。这需要善巧地运用。