【阅读摘录】《写作疗愈》二

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第 2 章 写作疗愈的4个关键词

第一节 书写即疗愈

不安的时候，就坐下来写

写作疗愈练习5——把一起困扰你的问题写出来

写作创可贴

• 出现问题的时候，把事情的来龙去脉写出来，不要有所遗漏。

• 将一切负面情绪通过文字进行倾诉，舒缓内心。

• 从内存寻找错误，并勇于承认错误。

• 写完后，放下所有负担，减轻压力，从自身做起，寻求改变。

第二节 完成即疗愈

写完就“好了”

写作疗愈练习6——写一写你的特长或者兴趣

写作创可贴

• 事件回顾。客观地将自己所遇到的问题罗列出来，不要掺杂个人感受，可以适当地按照事件完成度进行排列。

• 尽可能理性地根据目标选择、目标驱动力、目标分配3个要素查找原因。

• 对找到的问题，提出可靠且易操作的解决办法。

• 完成本篇习作，作为疗愈自己的第一步。

第三节 直面即疗愈

真相也许没有想象中那么可怕

写作疗愈练习7——人生中最大的一次的挫折

写作创可贴

• 写下当前所有的负面情绪，尽量写齐全，包括恐惧、担心、焦虑等。

• 透过负面情绪，分析影响心情的原因，找到恐惧和焦虑的具体事件。

• 做出最坏的打算并写出来，直面挫折。

• 平复心情，变恐惧为坦然，寻求下一步解决方案。

第四节 社群即疗愈

一滴水在大海里才不会干涸

愿以后我的文字，不只是吐槽，也可以疗愈你们。

写作疗愈练习8——其实这并没有什么大不了

写作创可贴

• 将所受到的压力全部写下来。

• 用文字梳理思路，寻求解决的办法。

• 反思自己有哪些不足的地方，寻求改变。

• 不断地用文字与他人进行交流，获得安慰和陪伴，缓解压力，疗愈自己。