cherry觉察抱怨怪罪的过程练习

1.你人生过去或现在曾经或正在常态性的为哪件事／对哪个人抱怨怪罪？你平时如何跟自己或别人描述这个局面？

a.找不到合适的工作赚不到钱：抱怨公司、同事、社会，都是因为同事爱内讧不做正事喜欢相互攻击，都是因为zg社会不够发达保险福利体系不够完善因此歧视大龄女性，所以没法提供完善的素质教育让人都能能够找到水平高、个性化的工作机会，都是因为大家被脑残电影网剧和八卦所吸引所以博人眼球的烂片子烂文章烂网红烂媒体能拿那么多的钱，而我却什么都干不了也赚不了钱。都是因为父母没有格局不会培养孩子没有足够的钱所以我一开始就输在起跑线上，父母也提供不了任何经济的支持或者是对社会人生的有益建议。都是因为zg的公司水平很差金融制度不完善，所以资本市场上充斥了割韭菜的散户也没有好的投资机会完全信息不透明制度不透明，我根本享受不到一般参与者的任何好处，只有被割韭菜的命。

b.男生不娶我我没有归宿：抱怨t忽冷忽热花心动不动搞失踪对我冷暴力，抱怨f一直吊着我占着茅坑不拉屎害我被爸妈数落在亲戚朋友面前丢脸，怪抠抠索索的小气一点不为我考虑自私自利，害我成为大龄剩女，一直没有结婚的意思吊着我害我变丑变怨妇变憔悴害我异地左右为难，放弃也不是不放弃也不是，都是他们的错害我脾气暴躁平常没人疼蹉跎光阴被剩下来。

c.我发胖变丑：都是老妈为了贪图小便宜给我打激素害得我半年内胖了20斤一直瘦不下来，都是学校的错一直让我压力巨大所以不得不靠暴饮暴食来缓解压力。

2.根据你自己烂故事的逻辑，你觉得为什么他们应该对你负责？他们对这个局面有什么造成／解除的责任？（更深入解构自己烂故事烂七八糟的逻辑）

a.造成。因为很多别的欧洲发达国家就没有这种问题，有别人家的父母很优秀很有钱很有远见自己的确一开始起点就不是最好的，但跟很多更惨的比起点也肯定不是最差的只是好还有好，差还有差。其实爸妈社会公司同事都没义务给你提供最好的环境和经济条件，只是因为客观很明显所以我喜欢归咎。（比较，不满现实／社会）

b.有接触的责任。别人都是谈个半年1年就快速结婚领证了，我却一直没结果，别人都是男生付钱大方送礼物我却什么都没有都要自己来也没有身边的实在陪伴，只有我自己一直承受各种压力舆论却什么也做不了也没有任何明确的回应。但其实我贪图了别的东西，而且相处中自己一直没有调教或者给底线，所以等于是自己咎由自取。其实我可以随时选择别人走开的，却选择停留在原地怨恨他人。（比较）

c.造成。我盲目听从自己不够明辨是非别人说什么就是什么，而且暴饮暴食在于自己用了一定的路径依赖。自己并非就是纯无辜的，自己默许创造了。自己怪罪老妈是因为她当初说胖了不重要健康比较重要结果我变胖了很多她死不承认还嫌弃我发胖的事情。起因大姨妈不来所以会去打针也就是压力大，暴饮暴食越来越严重发胖也的确是因为压力大。现在想来她们也觉得自己是无辜的，只是为我好想省钱很正常，东亚国家zg现阶段无法素质教育所以大家都拼成绩攀比压力大也很正常。我只是看到表面的原因太想自己成为一个受害者了推卸责任。（只想得到最好的只想往上爬，却忽略现实情况，怪罪最直接的人）

3.当你开始出现抱怨怪罪，你会对自己对方说些什么，由此引发了什么连锁效应？（谨慎留意小心抱怨怪罪透露出内在故事）

a.工作一点前途都没有只是会成为中产透支消费的螺丝钉。你能力差资历差经验差没有过人之处没有人脉资源太难赚钱了。爸妈和社会的起点已经绝对你跑不远了上不去了，你只能靠你自己折腾了。爸妈社会同事公司都是你的敌人都没法给你什么没拉你下水就很好了，所以习惯单打独斗和自己一个人忍耐和坚强，对他人的信任感很低，对大公司都没有什么信赖或者向往了。无法团队作战或者对工作真正抱有热情。

b.男生都很现实也都很花心计较，他们随时对权利事业财富更有争夺感他们一点都不可能成为女生的依靠。恋爱可以分手，结婚可以离婚，今后都只能靠自己相信自己一个人。不会过分投入或者浪漫化任何感情，最终都是各种现实考量互相杀价而已，底色是悲观的对于感情。

c.不要听爸妈的，他们只会帮你做完决定就逃之夭夭自己承受所有的后果。不喜欢学校或者老师或者是学生，他们为了成绩会不择手段牺牲孩子的心智和健康，不应该信任教育体系。导致自己讨厌政府学校培训机构和学生教育等等一切正规机构，跟父母关系恶化。

  4.根据你学过的吸引力法则来自我分析：你觉得引发你抱怨怪罪的局面其实是你自己如何吸引回来的？而把别人当作替罪羊呢？

当我抱怨归罪的时候越来越多的坏事和同频率的事情向我涌来，更我让我坐实他们的错误的错误面，结果自己卡在死循环里面。

自己本来就不想工作就把责任推到社会上因此自己心安理得没工作，自己本身心情烦躁本身就没有安全感匮乏于是我的磁场和氛围总是吸引来类似的事情，心里总是慌乱害怕匮乏不稳定一直想坏事情，本质上是自己的磁场不够纯净有疑问。自己觉得自己不够好别人对我坏占我便宜是应该的，自己对这些事情很晃荡心绪不宁由此吸引来糟糕的事情发生。