练习八
我的灵魂主张是：我有力量去面对真实的自己 ，有力量了去真实的表达自己，这样我就会真实的理解自己 ，同时真实的我也被别人理解，我也理解了世人，理解了彼此双方我就接纳了我真实的自己，真实的我也被大家接纳了，我也接纳了世间 ，接纳了世人 ，彼此接纳了我们就平等，世间就不存在歧视，人与人之间就没有了不公平，平等了我就真正的自由，我就可以自由自在的做我自己，自由自在的做我自己我就很开心喜悦，我想带给大家真实的开心喜悦，看见大家开心喜悦我就觉得很温暖，不是虚假的温暖，就像一家人一样温暖！1 我现阶段已创造这几个价值的评估（1-10 ）
真实（-5分——4分）
我的核心心碎就是被妈妈误解，妈妈误以为我是男孩才把我留下来，所以从小到大，我不敢真实，我一真实就会被抛弃，我前半生一直与误解相处，我处处创造误解，创造假相，我误解了我自己，我误解了世人，我误解了我的父母，所以我无比在乎真实，我讨厌别人对我不真实，我的误解都源于我对别人的不真实，我对别人的挑剔也是对别人要求真实，不能假。
我考大学，这个学校不是我真实的水平进入的，我进入社会后，这个行业也是跟假有关，我进的行业是销售OEM 的产品，我在关系中虚情假意，我从小见到的长辈尤其是奶奶特别虚伪的，我对真的渴望让我无比敏感别人的假，所以我觉得别人都会欺骗我，都对我隐瞒不真实。这个价值主张是贯穿我所有的灵魂价值主张中
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力量（以前是0分，现在刚3分）
我以前在关系中一点都不敢表达自己真实的想法，所有的情绪与需求都是内吞，现在来到慢慢突破的阶段，但是我内在还有一个信念锁住我的力量，让我不敢去真实的表达，就是我的核心心碎里，我会给人误解的，真实的表达给妈妈看我的真实面目后，我就会被抛弃，（妈妈是因为觉得怀的是男孩才留下我的，）
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理解（以前是0分现在最多4分）
我以前不理解自己更不理解别人，我一直要求被人理解，现在我*--开始慢慢理解自己，但理解自己的还不透，还有很多很多的潜意识没理解到，但我因为现学了不少，现在我会假装理解我自己，假装理解别人，而我要的是真实的理解我自己，不是停留在合理化的头脑层面的理解自己与别人
接纳（以前是-10分 现在是 2分）
以前我自己都没意识到我对自己的攻击与否定，现在才意识到原来我对自己超级否定，超级攻击，我不接纳自己的所有，不接纳我的身体，我的性格、我的行为举止 、不接纳我的家庭，不接纳我的父母，我的姐姐、我的哥哥，不接纳这个世界上的人。
就是这份不接纳让我一直都无法开心 让我一直过得很自卑。
平等（以前是-10分 现在是2分）
以前我从没感受过平等，从小到大体验到的都是不平等，因为我是女孩，在家被父母不公平对待，因为女孩被家族的长辈忽视，因为家里穷，家庭被整个家族忽视歧视，更不要说我了，因为我不接纳我的身体，所以我一直觉得因为身体被别人嘲笑歧视
所以我一直体验的都是身体的歧视 、心理的歧视 、身份的歧视 。
所以以往的我与人相处就只有2个模式 控制与被控制，要么就是我压住别人控制别人，要么我就是被别人压住，被别人控制。
现在我尽量在关系中创造平等，尤其是对我儿子，我尽量时时刻刻提醒我自己，我要创造平等
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自由（0分——3分）
我以前觉得我在关系中很受约束，在关系中我就是很不自由，所以很渴望长大，所以大学考了一个离家很远的大学，离开了家我就自由，我就放飞自我了，等我结婚后，那种约束感又出来了，我就渴望又要离开一个城市。
但我又很矛盾分裂，在关系中没人搭理我，我会觉得孤独寂寞，但我真的进入关系中我又觉得无比约束（因为我在关系中不敢真实的表达自己，）所以我一个人的时候感觉超级自由，所以以前的我就是这样分裂的 既想要自由，又想要不孤独。
原来我追求的是形式上的自由，现在我知道允许自己允许别人做自己，就是对彼此最大的自由。
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喜悦（0分-3分）
我从小达到快乐时间用手指数都数得过来，开心的日子实在太少，我开心的日子是在大学后自己创造的，以前在家我都不敢开心，（我的信念是，我一疏忽我一开心就会犯错误，就会被惩罚）
我小时候一跟哥哥玩就会打破东西 ，就会被妈妈打 。’我小时候晚上睡觉一梦到马桶就会放松下来，一放松下来就会尿床，就被突然被妈妈打醒，于是我的信念是我一疏忽大意就会出事情，这个是我的生命模式之一，现在都会这样，我开车时 心情一好就会撞车 ，就会莫名其妙的与别人插车然后就开始接受惩罚。
所以我一直过得小心翼翼，一直不敢放松，一直不敢开心喜悦 即使我喜悦了，我立马要提醒自己不能得意忘形，压抑喜悦，不能开心要不然会遭遇不幸
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温暖（-5分——2分）
我是12月份生的，从小到大我就不喜欢寒冷，很讨厌冬天，很讨厌寒冷，我不喜欢吃冰的，我对冰的食物没有啥信念，但就是不喜欢，喜欢吃热乎乎的食物，大夏天也喜欢吃热乎乎的汤汤水水的食物，很喜欢吃火锅，后来才知道火锅给我的感觉是热闹，有家的感觉、有温暖的感觉，我所有的受伤事件里最伤我的是亲情的冷漠！
在我的核心心碎里，我觉得因为我是女孩就会被我妈抛弃，因为我超生就会被社会抛弃，因为我出生时脐带绕脖出来时很黑就被人说成怪人，让我觉得世人很无情，因为我出生时差点死掉打了2针没反应过来就要把我扔垃圾桶， 就觉得世人都无比的冷漠 无情，我出生那么艰辛，打了2针没活过来就要放弃我，还要我爸去求，去承担后果院长才肯出手相救，整个过程都让我觉得这个世界的人很冷漠很无情！
我一生都在追求温暖，追求温暖的感觉！
从我吃的喜好中去追求温暖，从我喜欢的颜色去追求温暖，在大学我创造了喜悦与温暖，所以是我最快乐的时光，我带给室友每个人带来了喜悦与温暖，但我一直想要我妈喜悦，我妈温暖，我家人喜悦，我家人温暖！
现在我开始在小家中创造喜悦与温暖，我开始在每段关系中注重温暖与喜悦
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2 我如何创造这个价值 给我自己
我只有一点点的去突破，在每一次不能真实表达的基础上找我能突破的点，慢慢突破，改变我在关系中被动的模式，不要等待别人给我力量，不要寄期望与别人理解我，我要给我自己力量，我要在不能的点上去寻找一点点的力量，先理解自己再理解别人，先慢慢接纳自己再慢慢来到接纳别人，在还无法来到接纳位置时先做到不要攻击自己，不要攻击别人，从接纳自己的感觉开始，接纳自己的情绪，接纳自己目前很多的做不到，接纳自己的节奏！
3我如何在关系中主动创造这个价值，而不是要求别人做到怎么样？
我要时刻觉察自己的意图，觉察自己在那个方向，是受伤意图还是创造的意图，调整我的意图，只有我不在受伤位置我才能来到真正的创造，我的价值才不是服务于我的需求
而我要求别人做到都是在满足我的受伤需求，所以当我识别到我的意图后我才能与对方共赢，我在关系上我就要主动，不要老是等待老是被动，我要主动表达，主动为自己创造。