“风大雨大咱也不说难”（2021-10-16）

题目吹牛了，风是有点大，真得听得见“风在吼”，雨算不上大大，但也足以淋湿衣服，打在脸上还是会“雨流满面"，所以今天基本全程都在打着伞在风雨中“奔波”。

其实，不是一起来就打着伞出门的，还没有形成习惯。

早上6点起来，先打开窗，手伸到外面，下雨了，不知是庆幸还是失落，反正第一反应是跑不了步了，就心安理得开电脑刷，刷手机看八卦。刷一会儿，突然想到，可以用上次的方法啊，当旗手或火炬手嘛。

就迅速换衣服，今天吸取上次教训，仍然穿了短裤和短袖，外面套了一件防晒衣挡挡风，然后拿了一把小伞出门。

下雨天，跑前热身活动取消，直接开跑，开完咕咚才想起没拍照，又随便拍了两张。

今天的目标仍然是8：30配速，140心率跑，基本上按着这个目标执行，除了前3公里热身风最后一公里风太大，其它几公里都在8：30左右，后面的心率稍高一点。

江边今天晨走和跑步的人明显少了很多，还是有人在雨中少，有个女孩子帽子都没带，直接在雨中跑，其它的女士一般都带有帽子，男士没带帽子的就多一点。

只有我一个打着伞跑，有跑友迎面跑过来的时候，伸出大拇指，对我说声“加油”，倍感温暖。

虽然今天气温骤降10几度，出门看预报17度，刚出门有点冷，跑一会儿热了，1.5公里就把外套脱了，仍然短袖短裤跑，感觉适中。

今天平均配速8：36，最快8：20，平均心率138，最高149，气温低一点，心率上升的也会慢一点，希望半马的那天气温不要太高，距离10.5公里，时间1：30：10，没敢继续跑，怕把自己累着了。