读书《掌控情绪》 p222-230页
我的所读所思：
青春期孩子情绪像坐过山车，父母该如何应对
一、青春期孩子的六个特征
从生理到心理的角度，青春期的孩子都在经历着巨大的成长和变化，而这些变化需要孩子用一定的时间去适应。
1.、比较敏感
2、身体激素的变化：这个阶段的孩子多巴胺分泌会增加，容易冲动、爱冒险。
3、开始挑战权威
4、想拥有人生的自主权
5、关系问题的困扰
人只有在关系里面才能感受到爱，才能感觉到活着。
如果父母关系不和谐，经常吵架，孩子就会感到很无助。
如果孩子和父母的关系也比较紧张，孩子就会缺乏安全感。
青春期的孩子对友情是特别渴望的，如果再交友上遇到问题，孩子也会感到一种深深的孤独。
6、想要做自己，但是又不知道该怎么做
青春期的孩子有个重要的心理任务就是探索“我是谁”。青春期的孩子喜欢与父母和老师对抗，不如说他在内心跟自己打仗，自我统一性形成的关键时期，表现出来就是情绪起伏非常大。
二、让孩子学会应对情绪，是我们给予孩子最好的礼物
1、认识情绪是处理情绪的首要前提，如果家长对情绪都是无知、无觉、无感，那么即便教给你很多具体的办法，你也一点儿都做不了。
不认识情绪，不认可情绪，怎么可能很好地驾驭情绪呢？
2、情绪是没有对错
3、情绪是流动的，就像空气一样会弥散，它会让周围人感觉到它的存在。
三、情绪的表达方式有：
1、情绪的躯体化，就是以身体出现疼痛、疾病的方式来表达这种情绪。身体从未说谎，不被觉察的情绪，都会以疾病的方式来宣告自己的存在。
2、情绪的行为化。比如孩子玩游戏通关会开心得一蹦三尺高；和父母吵架孩子会狠狠的摔门；被老师批评，同学吵架，成绩下降时，他会逃学，厌学等。
3、用科学合理的方式来表达情绪。比如写日记、静坐、用语言来表达……家长能够很好的面对和处理情绪，这是用家长作为榜样给予孩子一生的礼物。
具体做法：
第一步：觉察自己的情绪感受。
走进情绪，去觉察和体验情绪，慢慢的和情绪建立一种和平共处的关系，那么情绪对你的影响就会减少很多。
第二步：和孩子的感受共情。
共情就是深深的理解和看到，我接纳你此时的状态，我理解你此时的痛苦，我允许你可以和自己的情绪呆在一起，我深深的懂得和看见，我接受你现在就是这个样子，我只是陪着你。
第三步：帮助孩子化解情绪。
情绪是孩子内心的信号。
他需要被看见被关爱。所以当孩子越大声越愤怒，你更需要冷静、平和。有一个很好用的办法，就叫做“情绪自我播报”。就是真实的表达出来当下发生的事。
第四步：先处理情绪再处理事情。
带着这个原则来跟孩子互动，让他知道他的情绪是被接纳被理解的。
用“摄像机语言”把看到的信息用客观的语言反馈给孩子，不做任何添加，不加入你个人主观的感觉，就像摄像机一样。你“拍下”什么就如实的反馈他。
我们借由摄像机语言，不带任何评判，就可以和孩子有一个更好的表达，让她学习怎样表达自己的感受。
因此，父母管理好自己的情绪很重要。你处理情绪的态度，孩子都看在眼里，他会有样学样，你若逃避，他就会缺乏自信和压抑。
父母就是孩子的第一任情绪教练。
所思感悟：
1、对于青春期的孩子，父母总觉得孩子是叛逆，其实是我们不了解孩子，不懂得他们这个年龄段的特征。我们总想让孩子任何时候都很听我们的话，我们还在用教育小孩子的模式管教青春期孩子，真的是懂比爱更重要❗️
2、孩子长大了，有了自己的想法，他需要自主性，父母就觉得他不听话。
还有孩子面临各种压力，学习压力，人际关系，情感的无助，家长未曾理解，也不肯倾听，只用听不听话来衡量，认为不听话就是叛逆，可我们未曾认真倾听过孩子的心声。
3、父母总站在自己的角度去评判孩子，总想让孩子按自己规划的人生轨迹去前进，孩子失去自主性，就会觉得自己没有价值和意义。
孩子用写日记来宣泄情绪，父母就想办法都要看孩子的日记，觉得我就应该了解孩子，这样失去了孩子的信任，也阻塞了孩子宣泄情绪的出口。
4、孩子是父母的一面镜子，孩子是装在家里的摄像机，他在时刻记录着父母的言行，他在模仿父母处理问题的方式。所以，父母一定要做好榜样，孩子就会效仿。
好在我和老公有冲突时不说伤人的话，不说脏话，女儿现在也不会说，我们情绪平和，她也不会暴躁，有时还会提醒我做一个温柔的女子。这就是榜样的力量！