《精力管理的金字塔模型》笔记

精力管理有一个金字塔模型，很好地解释了它的构成。如果说汽车只需要一种燃料，那就是汽油，或者现在也有电动车，就是电。但是人的精力却是由四层构成的。

第一层是体能，在金字塔的最底层。

精力的产生和体能是密切相关的。可以说体能是精力的基础。为什么体能好的人精力会更旺盛呢？

现代医学发现，体能好，尤其是心肺能力特别突出的人，大脑的供血、供氧、供糖都会更好。所以大脑的工作效率也高，长时间地工作更不容易疲劳。体能和我们的健康状况、饮食选择、运动习惯、睡眠质量都有关系。

金字塔模型第二层——情绪

比如说早上起来遇到一件特别开心的事，心情大好，一天都觉得自己精力充沛。但是如果早上起来遇见一件不爽的事，觉得很窝心，一天都觉得不爽，干什么事都没有心情。 现在心理学有大量的证据证明，情绪对人的记忆力、认知力、决策力都有影响。

文章中举了梵高、贝多芬等情绪都不稳定，经常都抑郁，为什么还创造出这么多伟大的作品？是不是负面情绪有时候也有作用？

历史学家对这些人的研究发现，他们的确情绪的波动很大，有时候很亢奋、很正面，但很快又变得很低落、很抑郁。但他们产出最高、创造力最强的时候并不是处于波谷，而恰恰是处于波峰，处于他们正面情绪非常高涨的时候。

金字塔模型第三层——注意力

注意力能够让我们的精力有一个有效的输出，创造出有效的结果，注意力是我们拥有能够自主控制的最重要的资源。

它如同我们的大脑与外部世界建立的一条通道，能够塑造世界，也反过来塑造我们自己。没有注意力的精力就好比是空转的发动机，无法输出能量，人的意识也没有办法得到成长和塑造。

金字塔模型最顶端——意义感

我们生活的意义到底是什么。意义感是人活着最高的追求，是驱动我们做事的底层逻辑，是人生的操作系统，是精力的最终源泉。

尼采说：“知晓生命的意义，才能够忍受一切。”

公式：

好的精力=充沛的体能+积极正面的情绪+随时可以聚焦的注意力+明确的意义感