2019-05-29

一、早起：7:30（昨天十二点才睡，因小孩子突然粘着跟我玩、一起睡，等她睡着我才开始睡）

二、静坐：无

三、专注

7:30-8:40洗簌、早餐

8:40-13:30量房

13:30-15:00午休

15:00-19:00写合同、做方案（效率低下，很多时候不知道该怎么做，都把时间浪费在找模型上面。）

19:00-20:00吃饭、写日记

20:00-22:30陪小孩、洗簌等（以后要比他先洗澡）

四、情绪

1、下午在工作时登陆了微信，微信当中一直有人聊天，注意力总是被微信的弹出而吸引，突然感觉到一丝焦虑，像胸口下方有一团浆糊在搅动，热热的，有一种雾气腾腾的感觉。是我的内心没有那么平静，我开始停下来关注它，像一个旁观者一个看着它，它并没有很快消融，没有关系，静静的等待着。不断的去关注它，看着慢慢退去，形成一个小点，还在扑腾，最后心里恢复平静。

2、今天领导要我打一个电话，说那个项目很久没有回复，要我问问。这个项目一直都不是我联系的，所以我就问了一句：这个项目一直我都没有接手。接着领导说，我不太想去问他们了，然后把一次话告诉我如何表达。当时我立马起了抵触的情绪，及时觉察出来了，一团火突然冒起的感觉，后来又一个别的事情就打断了，我没有及时去关注了。可能思维也想了一下，被合理化，就淡了。

五、谨言

1、今天领导急急的跟我说，处长要我们参加大学生互联网大赛，因为之前已经了解过互联网大赛对于我们没有实物作品的来说没有什么意义。他表示很激动，而我却很淡定，我冷冷的对他说，参加可以呀，有作品就可以了。不过我不能参加了，我已经毕业六年了，没有资格了。最后我还说了一句，你参加吧，把资料发给你。

我当时没有及时的相应他，意识到有点不对，而后我就如实描述，我最近手上有设计项目，今天还去量了一个别墅，先把设计项目做完。

在他手机充电的时候，一直充不上，我也没有帮助他，他询问我为什么他的手机充不上。我也只是简单的跟他说，我的手机充得上呀，是不是你手机有问题。整个态度也是很冷淡，没有积极响应和帮助他。后来他自己去找了另外一根线充上电了。

回想起这两件事，整个状态我都是对他态度很冷，表现出抵触的状态。觉得自己做的不好。深挖这个原因是因为我对他有评判和分析，对他所做的事情很多都不认可、不接纳，就像对待我的父母一样。所以我对他产生不了爱，也就无法链接感情。

可能他就是代替我的父母角色来修炼我的，如果我能够放下评判和分析，我就能用开放的心态来接纳他，下次面对父母的情况也可以应对自如。

2、看到小邓跑来跑去，我心里的评判就起来了，对于他在我心里有一个固定的形象，觉得他就是不好好工作，每天这里跑那里跑，就想对他说教一下。

而产生这样的评判就是我心里认为，好好坐在办公室里就是好好上班了，这是我固定的信念，这样的信念让我对他产生了评判和不认可。我应该加以改正。

六、读书

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