放下手机100天 （2022.7.3 第3天）

不佳行为1：早晨上厕所时看了手机

不佳行为2：中午看电影时超出了控制

不佳行为3：睡前看电影时超出了控制

今天出现了三次失控行为，究其原因，我认为有两点：

一，没有提前设置好控制条件。例如，看新闻两条、三条或者多少，一旦达到这个数量，就必须关掉手机，没有任何商量余地。又如，看视频十分钟，一旦时间到了，同样必须立马放下手机，没有任何借口。假如你还想看，只要符合控制规则，又有何不可呢？但是，必须保证在开始前，已经提前设置好了明确的条件，且没有模糊地带；否则，绝不能开始。

二，今天周日，心生了懈怠。在序言中，我曾明言，周末是关键时间点，定要小心提防。今天还是有所松懈了，必须更加警惕了。不过，今日反思，我对工作和休息的安排确存在不合理之处。我安排太多时间在工作上了，休息时间不足。强制长时间工作导致我对工作产生了排斥，反而总想逃避工作，躲到更安逸舒适的地方，而看手机就是最喜欢、最习惯的轻松去处。由此来看，一周必须安排适当的休息时间，得让自己有个盼头，好使工作时没有其他想法。所以，工作时就拼命工作，休息时就尽情享受生活。

不过，今天虽有失控，好在及时进行了调整，没有浪费很多时间，没有内耗很多心神。所以，及时调整，及时止损，也非常重要。