快速阅读学习打卡表 姓名：TOP智汇-婷 2020-03-15

快速阅读学习打卡表

姓名：TOP智汇-婷                     日期：2020/3/14

步骤一：曼陀罗图片训练

训练方法：1、深呼吸：吸气---屏住呼吸----吐气，循环做三次

2、凝视卡片，保持放松，连续盯着曼陀罗卡片看5秒钟后，闭眼5·秒，同时暗示自己在闭眼时让图像尽可能长时间地停留在眼前。

3、回忆卡片，睁开眼后，看空白曼陀罗图像，并将颜色回忆出来。

注意：1、不要过长盯住图看，一次5秒，可以多看几次，颜色回忆不出来，不要努力去想，这就是个图片，再看一眼，就是了，直到回忆图片颜色清晰。

2、初期训练，看多少次，都正常，只要坚持练，质变就会量变，图像会越来越清晰。

3、不让眼睛疲劳，如感疲劳，就闭眼，左转两圈，右转两圈，眨眼休息一下，舒适之后，再接着看下一个表格。

小技巧：1、如果闭目，大脑里图像清晰，可以立即看一面白色的墙，或者一张白纸，图像就会呈现在墙或纸上。

步骤二：舒尔特方格训练。

训练方法:  1、凝视表格，眼睛自然距表30～35厘米，视点自然放在表的中心。

2、所有字符全部清晰入目的前提下，按数字顺序1～25，找全部数字。

注意：1、不让眼睛疲劳，如感疲劳，就闭眼，左转两圈，右转两圈，眨眼休息一下，舒适之后，再接着看下一个表格。

          2、训练时，不要记忆，看见即可。

效果：1、完成一个25格表格训练，成人8秒成绩，为优秀。20秒，为中等。

          2、初期训练，达到不到要求很正常，不急不燥，只要坚持，时间最好的良药。

深阶挑战：把数字从1到25指出后，闭目按顺序回想，各数字的的位置。开始时， 能想出的肯定少，没关系，想出几个是几个，坚持做这个事就行。注意，不用努力想，再看一眼就是了。

步骤三：实战训练时间20分钟 【速度=字数/时间（秒）*60】

复述时间：

007讲的是一个宁波人到天津开饭馆，生意很好却不赚钱，有人说是后厨有人偷偷把食材扔到墙外，墙外的人运走食材，里应外合的把饭馆食材偷走。老板留下一个自己从老家带来的厨子之外其他的都换掉了。但是，又有人假装倒垃圾的时候把食材偷出去，老板又换了一批，可还是亏损，经人提醒发现是自己老家带来的厨子偷的东西，偷术很高，老板自己都找不出破绽，老板静思三天决定关门歇业。

002讲的是一对夫妻过着紧巴日子，赞钱生孩子还车贷房租等，各开销都不小，压力自然不小，丈夫发现妻子出轨却瘾忍不说，悄悄搭上了老家的姑娘，还借过年接母亲来激化矛盾导致离婚，妻子离婚后发现自己所爱的人并非所想，回头才发现丈夫已另娶他人。