8/28 自控力第三章读书笔记

01

自控力像肌肉一样

第一层意义在于自控力需要锻炼，也可以通过锻炼让ta更加强大

锻炼的方式可以选择比较简单的挑战来增强自己的意志力和信心，人往往在设立目标的时候总是充满着美好的愿望和想象，但是本质上人生苦难重重，总有一些失控的情况会发生，让信心崩塌可能也就是几个失控的瞬间，这和完美主义的解释是一模一样的，例如之前的演讲训练营，因为一次没有完成，后面在续上的动力就会少了很多。所以buffer从心态上能够做好不完美的准备，在计划上有plan b的安排，在心态上，关注目标的本身，在行动上，屡败屡战也未尝不可。

第二层意义在于自控力是有极限的，就像肌肉一样，用力过猛，会拉伤肌肉的，其实书上讲的那几个例子，我不是很理解，大脑在身体极限接近的时候，会自动开启包括机制，让人变得疲劳，这显然是一种人体自身的保护作用，如果再靠意志力克服，以人定胜天的自信和生理极限做斗争，我觉得是十分危险的。既然自控力本身就是有限的，那在完全耗竭的情况下，就要通过其他的休息的方式让ta慢慢恢复，包括睡眠、包括娱乐、包括其他休闲的行为。

02

记录的意义

以我自己领域的工作而言，印度软件工程师的一直推崇的一个观点叫做review精神，就是不断的复盘，不断的总结，不断的调整，这种氛围下的软件工程质量得到显著的提高，阿三们这种精神在我们身边的企业看来，难得一见，说起来我们的paper work功底其实也是相当厉害的，只是出发点完全不一样，文档工作大部分场景是用来进行进展跟踪，而复盘的利用确实不多。记录的意义其实包括两个，一个是了解现状，第二个就是复盘总结和调整。这里再重复一句：自知之明是自控的第一步，所以对于自己的情绪、睡眠、饮食、甚至是心理活动的现状的第一了解，也是改变自己现状的第一个必须要的步骤。当然了解完现状只是第一步，后面更加重要的是复盘和总结以及后续的调整，在进而去改善现状的一些可能影响的因素，形成闭环，这样就会不断优化自我控制这个需求。

03

直面自己

我们很多的困扰，来自自己内心的焦虑。这种焦虑中很大部分来自于各种各样的攀比，人性中有很多需要自己去屈从的东西，例如看待他人的眼光，胜过自己立下的誓言，担心辜负他人的期许，胜过自己的自我实现，其实很多这种感受真的是一种错觉，这个世界上最最关心你的，就是你的妈妈，除此之外，ta们并没有你想象中那么关心你。自己其实真的没有想象中那么重要，所以如果是因为考虑到别人的看法、考虑到自己在其他人眼里的自己形象，而刻意去强扮一个自己，或者伪装一个假装认真的自己，真的太浪费自己的生命呢。陈果说或者就要像一把火一样让别人感觉到温暖，鲁迅说敢于面对血淋淋的人生才是真的勇士，他们这样说是他们的感受，我们自己要做就是直面自己，无问西东，不因为担心他人的意见而改变自己，让自己的问题暴露出来，接纳不完美的自己的事实。

总结起来：

—自控力像肌肉一样可以锻炼起来，但是也是有极限的，所以要在合适的范围内利用。

—记录自己的现状是一件特别能让自己活得更加明白的事情，什么模版之类的都是浮云，重要的能有长期的坚持，就一定会有一个瞬间的顿悟，可能会让自己受益一生。 所以这个月开始记录。

—直面自己的现状和问题，问题如果现在不解决，总有一天ta会以其他任何可以的方式重新回来。

over！