200天写作计划之198天心流家庭

Day 45

个人的沉迷仅仅只是心流时间的一个维度。和最重要的人在一起的时间，也应该成为心流时间。

大姐以自己为例，每次和她的女儿问问在一起时，都一定放下手机，专心致志地陪伴。如和孩子一起搭积木，共同完成一个作品，那么在这个过程中，她体验到的是全心的投入所带来的快乐与亲情，女儿问问则完完全全体会到和妈妈一起的完整的亲子时光，母女二人一起度过了一段好玩时间加心流时间，那应该是一段幸福时光。

幸福洪流不仅仅在个人沉浸时涌现，也可以在人与人心灵的同频共振中得到传递和加强。

那么，如何做到家庭时间的心流体验呢？具体来说，有三点可供参考：

1、首先要做到好玩，做好玩的游戏或者体验，让每个家庭成员对活动保有好奇心，慢慢影响、找到相同的爱好；

2、设置专门的“家庭时间”，可以是每天的某个时间段，也可以是每周挑出一天当中的几个小时，总之在这个时间段中，务必全身心地投入，无手机等其他干扰因素；

3、像大姐那样和孩子搭积木也好，或者组织一次家庭运动会也好，类似这样共同表达与创作一件事情，让每个家庭成员的情绪感受在同一个频率上共振。

我个人目前的实践是，每天晚上固定30分钟，带孩子下楼在小区花园小径上跳绳，一边跳绳一边播放节奏感强且好听的音乐，我和她还会进行比赛。孩子特别开心也特别期待每天的这个时刻，她为了能保证这段时间顺利下楼，总是高效地完成自己的作业，吃饭也比以前吃得好，就是为了这30分钟的跳绳时光。每天跳完绳回来，女儿还会自己在100天跳绳打卡表上打钩，并贴上自己的心情贴画，她乐此不疲。

大姐说，“你们能感受到亲人间独有的温情，这种美好记忆也会绵延到很远很远的未来，成为人生风雨旅程的心灵慰藉。”的确如此，我们继续实践。

明天见。