面对焦虑,坚定前行

大家都有过焦虑的时候吧,考试前的焦虑,找工作的焦虑,恋爱和结婚的焦虑,望子成龙的焦虑,可以说人的一生充满了焦虑。大家是如何看待和应对焦虑的呢。

首先,焦虑作为一种情绪,是不可避免的。社会发展越快,人们的压力越大,焦虑感也会越强。哲学家克尔凯郭尔说:“生活中只要有新的可能性浮现,焦虑就会在那里”。适当的焦虑有助于我们的行动,比如考试前,你有些焦虑,你就会提前主动复习功课。对于焦虑,我们不要排拆和对抗,你越对抗,焦虑的反作用力越强。我们不要认为焦虑不好,它只是一种能量和情绪。我们要承认焦虑的存在,看见焦虑,面对焦虑而不逃避它。

其次,分析焦虑产生的原因。是工作压力太大,饮食睡眠不好,还是制定了过高的目标和标准,而自己的能力达不到。或者同时做了太多的事情?其实,我们的焦虑很多时候都是源自想像而事实。焦虑的核心是指向未来,就是对未来不确定性的担心,担心发生不好的事情,比如高考考砸了、面试失败、找不到理想的伴侣等等。

最后,根据不同的原因对症下药。平时专注于当下,弄清楚什么对自己最重要,什么对自己更重要,做学习、工作和生活中的精要主义者,做正确的有价值的事情。注意饮食均衡,增加体育锻炼,比如跑步等,可以多去郊外接触大自然。意识到自己焦虑的时候,做几个深呼吸,放松一下肌肉。我们也可以把焦虑讲出来,写下来,可以找家人朋友倾诉。心理学实验证明,把情绪表达出来,反而会获得更好的结果。

总之,面对焦虑,我们不需要太焦虑。试着和它作朋友,行动起来,你会发现它没有那么可怕。

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