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觉察日记4.25

昨天晚上严重失眠…太可怕了，虽然从周日晚上那天睡得特别特别好，早上起的比平时晚了一个小时之后的这两天，入睡都挺慢的。昨天干脆两点了还没睡着，之后翻来覆去又好久。

睡不着的时候，一方面翻来覆去的很烦躁，另一方面，别人都睡着了，我就有些紧张…感觉这就像别人都在干同样一件事，都在睡觉，而我却干不同地事那种惶恐的心里。睡不着觉，心里就很慌。担心自己会睁眼到天亮…之前情绪不好的时候，就会睁眼到天亮.…太可怕了

我告诉自己，做自己！不要总是因为别人在干什么，而影响到自己的情绪…没必要。我自己才是自己的主宰。就算睡不着也没关系，第二天精神也没有很差，所以不用担心…下次睡不着可以试试一直挺录音…不要惶恐，越是急躁更是难以入眠

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