2022-04-10 思考成长周复盘（第94/130周）

人生成长升级平衡轮复盘

一 时间

2021-04-04 ~ 2022-04-10

二 围绕成长提升做的事

1.规律作息
2.读书学习
3.运动锻炼
4.思考输出
5.链接互动
6.复盘总结

三 行动回顾与反思

1 生活作息（2022年度五点早起目标：1330天）

本周我继续践行五点早起，截止到今天，已持续践行1067天。我做的非常棒，为自己点赞。写给自己的警示语：一个人无论追求什么样的理想，身心的健康都是最重要的事，所以无论如何，都要把关乎身心健康的事情，摆在重要的位置，并提高优先级。

2 健康饮食

经过连续几周的刻意安排，我感觉自己差不多已经养成了在早起运动后，每次喝一杯温白开的习惯。而在饮食方法，本周我是一直有意识地控制自己不让自己吃太多，我决定从下周开始要有意识地进一步觉察提醒自己，不仅不能吃太多，而且要注意不要吃太快。

3 运动锻炼

本周在运动锻炼方面我做得很出色，不仅稳定保持每天的运动项目：甩手500下、深蹲100下和俯卧撑30下，而且在工作日保持走路上班（半小时）和骑车下班（15分钟）。更值得为自己点赞的是，本周我完成了2022年的第一个5公里室外跑，非常优秀，给自己一个超级大的赞。

4 技能提升

本周在技能提升方面，我围绕长期目标，重点学习了家庭教育（《可怕的两岁》）和写作技能（《人人都能学会的刷屏文案技巧》）。

但说实在的，一周整体总结一下，我实际上并没有读多少内容，倒是在阅读的过程中，因为不断有灵感蹦出来，零零散散输出了不少内容。虽然这满足了自己输入心得大于摘抄笔记的想法，但总觉得这样的阅读效率有点低，对于这一点，需要在下一周，有意识地觉察和调整一下，必经还是要确保一定数量的。

5 家庭陪伴

本周在家庭陪伴方面，我觉得自己做得并不好，因为除了利用周末的时光，陪孩子出门遛弯逛逛商场之外，其他时间基本都因为工作或者由其他安排，没有怎么与孩子进行很好的互动，说回来还是自己没有足够重视，这点是需要我重点进行调整和优化的，以后每天至少留出20分钟的时间来陪伴孩子。

6 链接互动

本周在链接互动方面，我主要还是和教练做互动的。有一点特别值得开心的是，我本周首次通过直播形式与教练进行了连线，感觉还是很棒的，话说这还是我的首次突破。正是通过和教练的互动，我认识到今后的行动，要更加关注愿景目标之下的身份定位，要多从对应角色能力培养的视角，去看待每日计划落实的清单，也就是说要从高一个维度看自己要做的事，把自己看做是棋手，而不是棋子。

7 读书学习（做深度、去盲点、找突破）

本周我主要还是通过读书会听书和线下读纸质书配合的形式进行读书学习的，让我特别感动的是，在上班路上有一次听书，因为触动内心，我差点被感动落泪。而按照计划，我本周依然严格执行有输入必有输出。也正是基于此，我本周持续在读书会和朋友圈进行读书打卡，可以说做得还是很不错的，为自己点赞。

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读书圈子与分享打卡的初心：摆正心态，在读书学习上要求质量，不要求数量。不能求具体每天读多少页书，要问自己到底有多少思考和多少输出。毕竟看了多少书，并不能让自己带来改变，而只有关注自己是否产生了思考和触动，这才是让自己每天成长的关键。要在质量上求极致！

8 思考输出

本周我继续保持稳定的思考输出，并成功基于晨跑输出了一篇心得文章，同时利用午休前的时间完成了一次非常用心的007作业雨点评任务。

另外，本周我在保持读书行动圈子、日更圈子、微信朋友圈以及知识星球进行打卡分享的基础之上，重新开启了在今日头条的写作分享，做的非常棒，为自己点赞。

最后，再说一下日更，截止到目前为止，我已在持续践行日更777天，在的日更排名第285名，虽然相比上一周名次进步5名，很不错，继续加油！

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关于写作写给自己的警示语：写文章是件耗费心力和时间的事，一定不要将就。写完后，一定要自己多朗读几遍。做到让自己满意，也尽力让读者满意。如果将就了，那等于这些付出也全部就白费了。

四 下周小目标

1.日更
2.运动锻炼（圈子打卡）
3.健康饮食
4.每天阅读一小时
5.持续日复盘打卡，觉察反思自己
6.与朋友链接互动，碰撞认知升级