糖尿病患者要想控糖,常喝几种水,少吃几样主食,可控血糖

随着当今社会的发展,人们的物质生活得到了很大的提升。但是富裕的生活也让人们的健康受到威胁,尤其是近年来所常听及的糖尿病问题,更是日益严重。

尽管如此,人们对于糖尿病的认知,依然只停留在控糖即可。是的,对于糖尿病患者而言,控糖是重中之重。

只有严格控制血糖,才能更好地保障自身健康。其实,糖尿病患者要想控糖,可以试试多喝以下几种水,少吃几种主食。

糖尿病患者要想控糖,常喝几种水,少吃几样主食,可控血糖

1、葛根粉泡水

葛根是生活中常见的一种中药材,中医认为其“味甘、归肺,能升阳止泻、生津止渴”。

其实,葛根还能有效帮助糖尿病患者控制血糖。这是由于葛根中含有丰富的葛根素、葛根素木糖甙、黄酮类物质等,而这些物质可以有效帮助人体扩张血管,进而达到控血糖的功效。

不仅如此,如果中老年人经常用葛根粉泡水,还能有效清除体内胆固醇,预防三高、心脑血管疾病。

糖尿病患者要想控糖,常喝几种水,少吃几样主食,可控血糖

2、苦瓜汁

苦瓜是生活中极为常见的一种蔬菜,其更是被称为天然的“胰岛素”。可见,苦瓜对于控制血糖有着极好的作用。

这是由于苦瓜中含有一种名为奎宁精的物质,而该物质不仅可以帮助人体提高免疫力,还能有效稳定体内的血糖值。

对于糖尿病患者而言,经常用苦瓜煮水,或者将苦瓜晒干之泡水喝,可以有效帮助自己达到控制血糖的作用。

糖尿病患者要想控糖,常喝几种水,少吃几样主食,可控血糖

3、番石榴叶泡水

人们只知道番石榴具有极高的营养价值,殊不知,番石榴的叶子,同时对人体有着诸多好处。

有研究表明,番石榴叶具有较强的抗氧化力、抗金黄色葡萄球菌等功效,并且对于软化血管、降血脂、降血糖等都有着极为明显的作用。

不仅如此,番石榴叶中还含有丰富的有机铬以及番石榴多酚。像铬又是人体必需的微量元素之一,其更是参与着人体内的糖代谢和脂肪代谢。

而番石榴多酚则可以抑制活化酶分解糖,以此来达到抑制血糖上升的作用,与此同时还能有效防止胰岛素分泌过多。

糖尿病患者要想控糖,常喝几种水,少吃几样主食,可控血糖

4、芹菜汁

芹菜的好处不用多说,相信大家也能一清二楚。其实,这主要与芹菜中所含的叶绿素有关。

有研究表明,叶绿素对于降低胆固醇有着极好的作用。除此之外,芹菜还含有丰富的膳食纤维。

膳食纤维可以帮助人体减缓消化道对碳水化合物的分解与吸收,同时还能稳定血压、改善因血脂过高所引发的代谢紊乱,如动脉硬化等。

因此,经常食用芹菜不仅可以帮助自身控血糖,还能有效预防糖尿病合并高血压、高血脂症、冠心病等。

糖尿病患者要想控糖,常喝几种水,少吃几样主食,可控血糖

5、车前草茶

车前草是乡间田地里极其常见的一种野菜,其有着极高的药用价值。中医认为其具有“清热化痰,利水通淋,渗湿止泻,清肝明目”等功效。

其实,车前草更是一种“天然胰岛素”,经常用车前草泡水喝,可以有效帮助糖尿病患者控制血糖值。

这是由于车前草可以加速人体血液循环,帮助人体促进胰岛素分泌,改善体内胰岛素的对抗,与此同时提高人体对葡萄糖的吸收率、利用率等,进而将血糖控制在合理范围之内。

糖尿病患者要想控糖,常喝几种水,少吃几样主食,可控血糖

糖尿病人要想控制血糖,并不单单需要多喝控糖水,像一些主食,也应该严格控制。

1、各种粥类

中国人的早餐很多时候都会选择吃粥,一来好消化、二来营养丰富。但是,粥是大米熬制而成,有些粥更是掺杂了多种类的米。

如果糖尿病人食粥,其会加速血糖上升。这是由于熬制粥通常需要耗费大量的时间,在熬制的过程中,米所含的多糖会在高温的状态下破坏成单糖,而单糖极其容易被人体消化吸收,进而引发血糖升高的现象。

因此,建议糖尿病人在选择主食时,一定要避开粥类食物,只有这样,才能更有利于血糖控制。

糖尿病患者要想控糖,常喝几种水,少吃几样主食,可控血糖

2、淀粉含量高的主食

对于糖尿病人而言,也不适合吃淀粉含量高的食物。虽然高淀粉食物如米饭、馒头、面条等本身不含有大量的糖份,但是这类食物却含有大量的碳水化合物,而该物质在被人体食用吸收后,容易转化成糖分,进而影响人体胰岛素的分泌。

除了米饭、面条类的高淀粉食物外,像土豆、芋头、红薯等,也是不建议高糖患者食用的。这是由于如果糖尿病患者误食此类高淀粉食物,其食物中的淀粉极易被人体肠道所吸收利用,进而再转化成葡萄糖。

而葡萄糖正是引发血糖升高的罪魁祸首。因此,建议糖尿病患者在日常生活中,除了要忌口高糖食物外,像高淀粉的食物也是需要避免的。

糖尿病患者要想控糖,常喝几种水,少吃几样主食,可控血糖

综上所述,糖尿病患者若想控制血糖,不妨试试用葛根粉泡水、山药粉泡水、番石榴叶泡水等。其实,糖尿病患者控制血糖,并不单单只依靠水类,吃食也是需要严格把关。

像文中所提及的粥类,就不建议糖尿病人食用。此外,像一些高淀粉食物,如馒头、米饭、土豆、红薯、芋头等,也是不建议糖尿病人食用的。

简而言之,糖尿病人只有严格管住嘴,才能保证血糖稳定,同时也才能避免身体遭受其它并发症的伤害。

你可能感兴趣的:(糖尿病患者要想控糖,常喝几种水,少吃几样主食,可控血糖)