《早起的奇迹》

名言：你如今在什么地方，取决于你是什么样的人，但你今后要去哪个地方，则取决于你选择成为什么样的人。

神奇早起的好处

1、每天醒来活力四射；2、减小压力；3、头脑清醒，可以阻拦自己的消极情绪；

4、提升自己的健康状况；5、提高生产力和专注力；6、充满感恩，减少忧虑；

7、增强赌钱的能力；8、不再消极，为自己想要的生活而努力。

人生的关键在于如何处理四大命题

1、生理；2、心理；3、家庭；4、财务

七个错误让你苟且一生

1、后视镜综合症

不断回忆过去，错误的相信自己曾经的样子就是未来的样子，为自己设限，这时需要自我激励，永不放弃自己追求完美人生的权利，想清楚自己真正想要什么，调整自己的心态，坚持专注付出，相信一定会有回报。

2、没有比“活着”更高的目标

简而言之就是得过且过，所以想改变平庸的生活，需要设定一个目标。

3、“孤立事件”诊误（想当然地认为自己每一次的选择和行为只会影响眼前的事情和环境）

当下的选择、行为乃至想法，会对未来生产不可逆转的影响，每一个想法、每一次选择、每一项行动都会决定你将要成为什么样的人。

4、缺乏责任感

所有的成功人士都有高度的责任感。

5、朋友圈太小

扩大朋友圈，多与成功人士在一起。

6、对个人发展“三心二意”

专注个人发展。

7、明日复明日的“拖延症”

带着目标和激情醒来，就能做到早起。

防止贪睡的五个步骤

1、睡前进行积极的自我暗示；2、将闹钟放到自己够不着的地方；3、直接去刷牙；

4、喝下满满一大杯水；5、穿上晨练服出门运动。

“人生拯救计划”的具体项目（60分钟例程）

1、保持“目的性心静”，让自己带着强烈的愿望让内心平静下来，专注于人生中是重要的事情；

2、真正的自我肯定，对自己的潜意识不断地进行重新编程，从而摆脱负面想法，变得更积极；

五个自我肯定的宣言：（1）你真正想要什么？（2）为什么想要那些？（3）你必须成为什么样的人，才能得到你想要的？（4）你必须做什么才能得到你想要的？（5）搜集励志名言。

3、内心演练：你想象自己希望实现什么目标，需要如何做才能实现它的思维过程，即将人生的目标具象化，完成内心演练的三步骤：（1）深呼吸；（2）开始想象未来；（3）实践梦想。

每天进行具象化的过程就是你的思维和情感调整到跟目标保持一致的过程，制作愿景板，是具象化的工具，写上自己的渴求。

4、开始锻炼，激活大脑，帮你在白天精力充沛。

5、阅读：是改变人生的捷径。

读个人发展类书，向专家学习，养成每天阅读的习惯。

6、记日记，书写从日记开始

将自己的想法从大脑中提取出来，升华自己的思想境界。

好处：思维更加清晰，捕获灵感，回顾经验教训，检阅自己的进步。

通过人生拯救计划缩小鸿沟：通过“聚集鸿沟”（理想与现实的距离）进行自我评价，从而缩小鸿沟。

6分钟完成神奇的早起

1、心静或冥想或感恩；2、大声朗诵自我肯定宣言；3、尽情地想象未来；4、写下自己感激的事情；5、静静地读一页书；6、动起来（锻炼1分钟）。

制定个性化早起方案

1、早起不一定是在早晨（比正常起床时间早30-60分钟）；

2、营养早餐（什么时候吃什么），不能吃太饱，达到营养均衡，只有吃得健康才能精力充沛，头脑敏捷；

3、设计自我肯定宣言；

4、把最最前瞻性的事情安排在早晨；

5、周末也要早起；

6、周期性调整早起计划。

30天早起习惯巩固法

三阶段“习惯固化”策略：

阶段一：第1-10天，难以承受；

阶段二：第11-20天：不舒服；

阶段三：第21-30天：趁热打铁