快乐蕉蕉：为什么感觉心里堵得慌？心里堵得慌怎么办？

为什么感觉心里堵得慌

人的情绪有很多种，比如开心、快乐、伤心、愤怒、压抑等，压抑是现在年轻人经常出现的情绪，也是会导致人心里扭曲的一个情绪。心里堵得慌可能是一件或几件不开心的事对人的影响很大，造成人想不通，理不明。心里堵得慌可能过于在意某件事或人，过于担心某件事或人，表现出的焦虑症的一种，也有可能是情绪问题，有可能是心理问题，和过往遭遇联系种种事情掺杂在一起造成人憋闷、郁闷。

心里堵得慌的症状

表现焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，常坐卧不宁，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。常伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象，如入睡困难、做恶梦，易惊醒，面色苍白或潮红，易出汗，四肢发冷，手指发麻，肌肉跳动，眩晕、心悸，胸部有紧压或窒息感，食欲不振，口干，尿频，月经不调，性欲缺乏等。严重心理想不开的患者最好积极看一下心理医生，家人要特别关心此类患者。

心里堵得慌怎么办

心里堵得慌试着用转移的方法，如果一件事情影响了你让你的心情变的不好的时候，那么你可以尝试着去做另一件事情，这样转移的方法是可以让你尽快忘记前一件事。集中精神，安静的去读一些书，暂时忘记不开心事情。听音乐是一种很好的释放方法，听音乐是可以陶冶情操，而且音乐可以让我们暂时忘记不好的事情。出去爬山或健身做一场出汗运动，跑到山上或者是空旷的地方，然后对着那些地方大喊大叫，大吼，是排解压抑心情的一种最好的方式。

心里堵得慌可以试着约上好友向好友倾诉，可以让他们分担你的痛苦，让你尽快的从压抑心情走出来，然后好好享受一顿美食，可以去吃自助餐也可以和朋友来次聚会。吃完后好好睡上一觉，睡觉是一种可以忘记不好事情的方法，睡眠之后你可以把心情舒展开来。或者跑到吵闹的地方，尤其是舞厅或者是酒吧里释放自己的情绪，喝一杯酒或者是跳一段热舞，自然就会快乐起来了。

如果上面这些你都不愿意去尝试，或者无法去尝试。那么，心里堵得慌也可以通过补充血清素来有效缓解，血清素是人体内自有的一种神经传递物质，它有助于镇静情绪，人体内血清素含量越多，给人带来更多的幸福感。想要补充血清素也很简单，你可以从富含血清素的食物中获取，比如香蕉、菠菜、深海鱼等等。当然也可以通过一些富含血清素的饮品中更高效的获取。

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