1、一个人如何对待他的时间，决定了他可以成为什么样的人。减少对价值和意义的强调，也不要一个劲地担忧目标没有完成怎么办。而应该多思考实现目标的具体途径，把注意力放到“怎样去做”上。站在“近期未来”的角度，应该提高逃避的成本，甚至可以采用一些“极端”措施，比如可以删除电脑里所有的电影、游戏，剪断网线，把智能手机换成非智能手机等。
2、尽量少做“短半衰期”的事情，多尝试“长半衰期”的事情。
1、高收益值、长半衰期事件：找到真爱；学会一种有效的思维技巧；与“大牛”进行一场意味深长的谈话。
2、高收益值、短半衰期事件：买一件当季流行的衣服；玩一下午手机游戏；以“扶墙进，扶墙出”的方式吃一顿自助餐。
3、低收益值、长半衰期事件：练一小时书法；背诵三首诗；读懂哲学著作中的一个章节。
4、低收益值、短半衰期事件：漫无目的地刷微博、挑起或参与一次网络约架
3、清醒地意识到我们到底在做什么、要追求什么，才能作出让自己未来不会后悔的选择。◆长半衰期事件指南◆
1、积累可信的知识
2、训练实践技能
3、构建新的思维模式
4、提升审美品味
5、反思和总结个人经历
6、保持和促进健康
7、建立和维持相互信任的关系
8、寻找和获得稀缺性资源
9、探索、提出独创性的构思或发明
10、获得高峰体验
4、掌握生活快慢之道，最关键的是要想清楚什么事情应求“快”，什么事情应求“慢”。
1、尽可能求快的事情：做家务等体力劳动，完成常规的事务性工作，完成简单的执行性任务，常用商品的线上线下购买，注定无法达成共识的争吵和争论等。
2、尽可能求慢的事情：与家人共度闲暇时光，欣赏艺术作品，自我反思，思考重大决策，创作性活动中的酝酿过程，为一个挑战性任务做好准备等。