我的情绪成长之路——接纳

我是叶子，两娃妈。心理学工作者，从事中小学心理健康教育工作13年。这是我的第31篇原创手稿。

接纳情绪是不把情绪简单分类，给情绪更多的允许和空间。在很多人成长的过程中，经常被教导某些情绪是好的，某些情绪是不好的，于是，慢慢地，我们就会发展出对不同情绪的不同态度。比如，愤怒、悲伤、沮丧是不好的，当我们经验这些消极情绪的时候，我们会通过压抑、转移、否定试图摆脱这些情绪；而与此同时，我们认为快乐、欣喜、满足是好的，我们就会耗尽我们生命的很大部分时间和精力去追逐快乐愉悦。

积极情绪和消极情绪都是我们生命重要的组成部分，压抑不能使消极情绪消失，追逐也不能使积极情绪永驻。

举个例子来说，在我的原生家庭里，我的母亲经常会有“极端”的愤怒情绪，当然，这个“极端”是对于小时候的我而言的。母亲常常被愤怒控制，和身边的人有激烈的争吵和争执。我在原生家庭中习得了一个根深蒂固的观点：愤怒，是一种非常不好的情绪，它会伤害到别人。我对愤怒有很多的恐惧、害怕、羞耻和憎恨。

然而，即便我非常反感愤怒，在我生命的一个阶段，我常常因为小事而愤怒。那时，我的生命中好似有两股能量在打架，一股是愤怒，一股是对愤怒的压制。我的生命能量似乎耗散在这样的消极循坏中：愤怒—否认—自责—愤怒，我的身体，在肩颈的部分，经常会疼痛，这很大程度地影响着我的学习和工作。越来越加剧的疼痛让我慢慢发现：否认、讨厌、拒绝并不能使愤怒消失。