7/28我要用心观察我的意志力

我昨天晚上失眠了，只因为我喝了不算浓的茶，但是我以为我没事，但是这点不浓的茶，让我失眠到三点才进入不怎么深的睡眠中，早晨6点半生物钟让我醒来，然后我在床上坐着感觉就一脸懵。其实我知道我自己喝带有咖啡因的东西的时间截止点在哪里？但是昨天我依旧在这个截止时间后喝了一杯茶。这算不算一种失控呢？

三哈给我说书里说过，要了解自己，其实我懂我自己，只是怎么控制自己不去做那些明知道会有不好后果的事情？

其实我现在看书喜欢看书中的理论，最好有点小方法，因为小方法可以很快的实施，这样应该可以对于我这种感觉记忆力衰退的老年人，以理解的方式记住，毕竟实践才是检验真理的唯一。

我现在看书只看一点，《自控力》第三章我看的点就是意志力是可以锻炼的，我就想想什么事情可以让我培养小习惯？思来想去，最好的不过我试试每次吃饭的时候嚼最少20下，先改变我狼吞虎咽的吃饭烂习惯吧。

参加这个自控力挺好的，我觉得我的小本本都可以用了，这样我每天可以记录一下我吃饭有没有嚼到20下，挺好的。

今天就这样草率交作业吧，我现在头是懵的，晕晕的，我只想在背后的沙发上昏睡2个小时。