初中英语背诵有什么好方法？用睡眠记忆法，一天背100个单词

初中生背诵英语的主要目的就是为了应付中考，把初中的1600个单词背下来，做到看到单词能知道意思，120分满分的中考卷子，就一定能够拿到96分以上。这是完全不会语法都能拿到的分数，如果有语法基础，分数会浮动到96~108分。最后的10%的分数主要靠超纲背高中的3500词来实现。

以应试为目的的英语背诵，最高效的方法就是“睡眠记忆法”。这个方法主要就是适合那些记忆力比较差的同学，利用一天中记忆效率比较高的时间段进行记忆和复习，同时利用睡眠周期放大记忆效果，提高效率。

“睡眠记忆法”不是在睡觉的时候听音频，相反睡眠记忆法非常强调睡眠的质量，建议考生按照睡眠周期，设定睡眠的时间，以提高睡眠的质量，进而推动记忆的效果。在睡眠的过程中听音频会造成睡眠质量的下降，影响睡眠的效果。大家肯定都知道睡眠质量好的人记忆力会比较好，所以不要望文生义。

“睡眠记忆法”是完全无偿公开的方法，有很多细节要注意，建议大家去检索阅读一下原文。我这里主要给大家科普一下，使用睡眠记忆法的时候需要注意的要点。

① 记忆的单词量很关键：

“睡眠记忆法”原文中强调每天要背100个单词，很多同学会不自信，不相信自己能够背下来100个单词。然后本着“循序渐进”的思想，想当然地把单词的记忆量缩减为一天20个或者一天10个。结果又重回老路，造成背了后面忘了前面，记忆周期无限拉长。

这里面就涉及到“记忆极限”的问题，我们的大脑都是大同小异的，背了一个单词，如果超过60天没有复习，就会完全遗忘，好像完全没有见过一样。所以，我们记忆单词的量决定了我们记忆单词的总体周期时长。其实，你根本不用担心，只要你严格按照“睡眠记忆法”的要求，做到“一背四复习，周末总复习”。你就可以做到只花一小时就记住100个单词，16天就可以背完初中的1600词。

② 单词表的选择很关键：

“睡眠记忆法”的作者主要是指导高中英语的，所以有提供高中的单页大容量的单词版本。但是，初中的单词表作者没有提供，我们就只能自己通过研究他提供的单页大容量的高中词表来进行准备。

所谓的“单页大容量”，就是要在一页纸上尽可能地放上我们一天需要记忆的单词量，以一页100个为宜。同时，词表必须是乱序的版本，按照作者的说明，这么做是为了避免在记忆过程中产生混淆。其实，我们可以把初中课本的课后单词复印出来，然后装订成册。这样的词条本身就非常接近“单页、大容量、乱序”的标准。

③ 机关枪式的读单词方式

背单词的时候采用“机关枪式”的读单词方式，实际上和“睡眠记忆”关系不大，但是可以充分利用口腔的肌肉产生肌肉记忆，提高记忆的效果。每种记忆技巧提升的效率相互叠加以后就会产生“复利”，所以综合使用效果会好。

这个读法可以参考“睡眠记忆法”的作者在短视频平台提供的视频示范，用文字也不好表述。但是，我们要注意的就是，读不是瞎读，一定要在听了单词的标准发音以后，在模仿标准发音的基础之上，然后再实现机关枪式的读法。因为，肌肉记忆往往是永久的，一开始读准了，一辈子都会读得很准。

读多了以后，大脑里面会产生一种“心理发音”。就是我们平常在思考的时候，大脑里面说话的那个声音，大脑里面一旦有了英语的“心理音”，你会发现你背单词的效率就会突飞猛进。