研修日记1016：我生气了

早上开车的时候，听樊登讲一行禅师《正念的力量》。这本书反复听了好多遍，我还买了一本实体书精读了一遍。 每听一次都有新的收获。

今天了听到正念就是接纳当下，比如你生气了，可以告诉自己：我生气了。

听到这里，有共鸣的我不禁会心一笑，昨天的我就觉察到自己生气了，并接纳了生气的当下的自己。

当时开车的我接到一个离职同事的微信，停车间隙，我看了文字，顿时感觉一股气升起，但还是保持平静，客气地回复了下。想不到对方根本听不懂，觉得他跟我讲了情义，而我根本不顾情分。那种曾经误解的委屈化为内心的愤怒感觉又回来了，开车的途中我觉察到自己又被情绪控制了头脑，我按下了头脑中的“暂停键”，没有像以前那样，头脑上响起另一个责备自己的声音：学了这么长时间的心理学，又被打回原形了吧？

我慢慢觉察了自己内心的气是从哪方来？为什么看到同事发来纠缠的文字就感到生气？

慢慢我发现自己生气的是自己用人的纠结，不够果断。此同事入职三个月，感觉不是很满意：做事效率低、组织能力差、负面情绪很重，容易受他人影响。让我觉得他人品还不错、做事认真、踏实，再加上外界不确定的因素，就他是否转正方面比较犹豫。从目前他发来的微信来看，劝退他是非常明智的。

发现了自己生气的点，我深吸了一口气，到了目的地停好车，到附近的海边走了走，再看那些文字，觉察到自己心中没有什么多生气了。

我非常平静地把事情前因后果跟他沟通了一下，包括最后的处理方式与结果，于情于理的。他回复的文字一如曾经与其他同事发生的冲突一样，抱怨中，还带着威胁，执念般的偏执。我笑了笑，把手机放到一边，没有再回复。

接纳了当下自己的脆弱，正视自己的当下的情绪感觉真好。