散记（核心习惯）

1.只需改掉一个习惯，作为整体的全部的生活/学习/工作，就会按照既定的轨迹规律运转。

2.《习惯的力量》中提出的“核心习惯”这一理念。

某些或者某个习惯，一旦将其改变，就会自发地引起连锁反应，进而重塑生活/学习方式。“核心习惯能启动一个进程，久而久之将改变一切。”

于是我想了下，导致我拖延、焦虑、情绪化进食、破罐子破摔的，其实只有早起后没写文章这一件事。

3.“成功并不需要做对每一件事情”。当你找准你的核心习惯——你是因为没养成哪个习惯，才导致生活中的一切都失控的，并着力于此养成例行公事之后，自然会“驱动和重塑其他行为模式”。

打颗栗子来说，过去10年有研究人员调查运动对日常行为的影响。当人们开始养成运动的习惯时，即使是一周一次的运动，他们也会不知不觉改变其他与之无关的行为模式。通常来说，做运动的人会吃得更香，工作更有效率。他们更少吸烟，对同事和家人更有耐心。而且更少使用信用卡，压力也更小。

对于很多人来说，运动是引发广泛变化的核心习惯。（《习惯的力量》）

其实很好理解。日常生活中我们的很多坏习惯，基本上都是由于身体处于糟糕的状态，以及精神焦虑导致的：拖延、压抑、压力大、情绪化进食等等。运动会让人变得开心。一旦启动这一齿轮，其他的自然会正常运转。

哈。胖友们，你的眉头为何紧皱？你是否还在为生活中的诸多坏习惯而深深厌恶自己？

其实，你只需要2块钱。啊呸。其实，你只需要改变对你影响最大的那个坏习惯，或者说，培养对你最重要的那个好习惯。

比如说，有时候你会发现，如果你早上做到了早起，你就会对今天的自己评价特别高；如果你早上完成了最重要最艰难的任务，自然会进入良性循环，想着今天再做得多一点好一点。

找到对你最有积极影响的那个“核心习惯”。

“成功并不需要做对一切事情