臭脾气

张艳 焦点网络中级七期坚持分享第212天

  昨晚很荣幸又争取到计划，跟刘老师一起咨询，展示外化。

    又一次感受到刘老师的稳，不急，一步一步，先用焦点问话，说出问题，资源，例外，评分，然后运用外化。先是我看着玩偶扮演的坏脾气，有什么感受，希望他怎样，他何时来的，何时该来而没有来？有没有相处好的时候？当时是怎么做到的？入角，默念三遍，刘老师与自己扮演的坏脾气对话，听到刚才主人说的你有什么感受？主人希望你怎么样？你想跟主人说些什么？去角，默念三遍，回到原座位。通过刚才的入角，你有什么感受？接下来希望臭臭怎么样？跟最初的想法有没有变化？怎么样能跟臭臭和睦相处？哪些可以做到？做到的话会怎么样？

    当时的感受更多的是思考怎么回答问题，也是着急，怕回答不了或不说点什么影响咨询进展，想不起来具体细节，更多的是理论。真的有不发火忍住的时候，当时怎么控制的，应该是跟自己的心境有关。

    今天约练，高老师问，假如你是孩子，你希望妈妈怎么做？我觉得这种换位思考也算是外化的一种应用吧！

    经过了两次实战，结果下午还是控制不住发了脾气，让臭臭这只猴子冲出了牢笼，真的跟心情关系密切。

  做好饭了，给老公打电话，结果去理发了，我前两天说过想剪头发的，结果不说一声就去了，感觉太不替我着想了，所以心情就不是很好了。

    调整自己的心态吧，他是他，孩子是孩子，不要因为他影响我的心情，进而影响孩子。