2021-08-26约练与自我成长263天

什么在控制我们的情绪？

可能是着急出门的时候孩子还在拖拖拉拉，好不容易做好的方案被上司挑出了毛病，吃饭的时候被隔壁桌大声说话吵得心烦气躁……

忍耐还是改变，很多时候都在一念之间，一个念头的改变可能会给你完全不一样的生活。

《卧虎藏龙》里有句台词：“当你握紧双手，里面什么也没有；当你打开双手，世界就在你手中。”

手一张一合，其实是心态的转变。与其设法改变世界来迎合自己的想法，不如放下执念，接受现实。

一念之转，可以改变人生轨迹。

那是真的吗？

你能百分之百肯定那是真的吗？

当你持有那个想法时，你会如何反应呢？

没有那个想法时，你又会怎样做呢？

根据这套“转念作业”，她著成《一念之转》一书，又名“四句话改变你的人生”。

比如你今天临出门和伴侣闹了一天不愉快，你觉得对方不了解你，看不到你的付出，对家庭也够关心，到了公司也还是闷闷不乐。

这时候，问自己第一个问题：这是真的吗？

你会仔细去考虑，他真的不了解我吗？真的对我没有关心吗？

你的信念会有一丝松动，可能会发现：这是我的感受，但不一定是事实。

接着，问自己第二个问题：你能百分之百地肯定那是真的吗？

看起来和第一个问题没什么区别，但是你的信念进一步松动了，会发现之所以有这样的感受，是因为你们一直在较劲，谁也不肯退一步。

接下来，问自己第三个问题：当你持有这个想法的时候，你会有怎样的反应呢？

你可能会觉得，都是他的错，他不关心家人，我很生气、很委屈，所以我要对他发脾气、或者对他冷言冷语，让他知道我生气了。

最后，问自己第四个问题：当你没有这个想法的时候，你又会是怎样的呢？

这就是关键的一步——转念。

你会开始思考，如果我放下这个想法，不认为都是对方的错，我会怎么做？你可能会发现，其实两个人相处遇到问题，没有一个人是完全无辜的，自己也有一定的问题，他也想和自己好好相处，只是不知道该怎么做，我是不是能耐心一点呢？

就这样，通过四个问题的发问，把人从一种负面情绪、负面信念中，一步步拉出来，转化为积极的、能够解决问题的方向。

拜伦·凯蒂说：“痛苦是一种选择，我们可以通过信念来转化。而消除那些负面情绪的最好方法就是去审视背后的信念。”

生活的转变，是从内心的转念开始的；日子变好，也是从心态变好开始的。

每个人都被自己的情绪所束缚着，我们在情绪中收获快乐，同时也在情绪中体验痛苦。

控制好情绪，才能控制局面；控制好自己的情绪，你才能掌握自己人生的主动权。

当你觉得事情不受你控制时，或者情绪总受其他人牵扯时，问自己四个问题，看清楚你正处于怎样的当下，以成熟的心态，面对生活的起起落落。