骆驼_在路上
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【减脂日记】第16篇贪吃瓜子，体脂都增加了

2020年2月29日体重76.2公斤


昨日运动

昨晚家里的网出了问题，运动如下图

昨日饮食

早餐

燕麦片15克

煮鸡蛋66克

蒸红薯136克

水煮油菜60克

虾皮炒西蓝花260克

早餐：鸡蛋只吃了一个

加餐：红薯100克，黑咖啡2克

午餐

稀饭180克

馒头90克

调茄子20克

羊血豆腐200克

午餐：热调茄子差点忘了加

加餐：蒸红薯100克，瓜子10克

晚餐

咸汤260克

调茄子20克

羊血豆腐60克

青椒卷心菜60克

晚餐

加餐：瓜子1小把 30克

反思

今天的饮食在薄荷上记录的不全，幸好有拍照。调茄子竟然忘了记，而且油还挺大。

拍照+文字描述这种方式很好，容易查漏补缺。

昨天的饮食问题：

1、是加餐量太大，都要快赶上正餐了;

2、记录不全，除了喝水以外，所有的都要记录;

3、瓜子热量大，不该贪吃。

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