这4个习惯你能克制住，体重掉的刷刷快，尤其第1个.

这4个习惯你能克制住，体重掉的刷刷快，尤其第1个，多数人做不到

1、睡前吃宵夜

我们有些人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐吃得饱，饭后一口接一口地吃零食，于是第二天起床时便没有胃口，早餐吃不下，中午不到就饿了，然后开始大吃大喝，时间长了就变成了“脂肪球”。

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2、狼吞虎咽地吃饭

大家狼吞虎咽快吃饭，会在不知不觉中把胃撑大，然后导致肥胖。大脑传达出“吃饱”的口令，是在用餐开始后25～35分钟，然而在大脑感到没吃饱以前就狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。

3、减肥误区

有好多人不断在短期内加速减肥，然后忍受不了减肥的痛苦就放弃，如果总这样忽胖忽瘦，乍看以为窈窕者，其实我们身体里的脂肪率正增加，这便是所说的“隐形肥胖”。

4、喜吃甜食

喜欢吃香甜诱人的饼干，还有巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子吃饱，但为什么还面不改色，大吃起来啊?那是因为甜食里所含的糖分，比米饭还有面包中的复合糖质消化速度更快，所以就加速长肉。