心脏最怕哪些事？

心脏最怕哪些事？

其实心脏性猝死离我们真的不远。2019年，高以翔就是心脏猝死离开我们。在我国

每年心脏性猝死的人数约为 55 万。相当于每 1 分钟，就有 1 个人因为心脏猝死而去世。而且六成以上的心源性猝死，发生在医疗机构之外，这导致心源性猝死的急救成功率很低，只有约 1%。可以说，不论是明星，还是普普通通的老百姓。在心脏性猝死面前一律平等，只有不足 1% 的人可以成功获救。杏林医生曹大夫告诉你，心脏最怕哪些事啊？

杏林医生曹大夫！

    第一睡眠不足。睡眠不足也会伤害心脏，年轻时，偶尔一次失眠，睡眠不足，可能不会让你有特别不舒服的感觉。但如果上了年纪，前一天晚上没有睡好，失眠。第二天你一定会觉得浑身乏力，头痛欲裂，还会心脏不舒服，心律不齐，心跳加快。如果试试连着几天失眠，这时候，你会觉得生不如死。不要熬夜，好好睡觉，避免心脏受伤。

第二不良饮食结构。不良饮食结构也会伤害心脏，吃太多高脂肪、高蛋白的食物，会导致肥胖、高血脂、高血压。在中国，最年轻的心脏猝死案例只有14岁，像油炸薯条，炸鸡都不应该吃得太多，饮食结构，直接和人的健康状况相关。现代人最需要的，不是各种各样的鸡鸭鱼肉，补品。而是牢记那张很无聊的“营养金字塔”，均衡饮食。

看健康，找杏林医生曹！

第三超负荷工作。超负荷真的会让心脏很累，记得2016年，春雨医生创始人突发冠心病去世，享年仅44岁。谁也没有想到一个推动，中国移动医疗的变革的人，背后有那么强大的医疗资源，却依然没有让他自己活下去。根据医学杂志《环境与职业》，的相关研究报告，据说每周工作超过46小时的人，患心血管疾病的风险最高。长时间的工作，久坐会导致血压升高，同时，长时间的工作带来的压力。也会让我们的血压升高，心跳加快。

第四突然高强度运动。突发高强度对心脏并不友好，马拉松猝死的主要原因，就是心源性猝死。说白了就是超负荷运动过劳后，导致心肌缺血和心脏供氧不足，过度耗损心阴和心阳。真的，在决定好好动一番前，一定要注意自己身体是否能承受。尤其是超出自身能承受的，运动量活动时，一定要谨慎。有时候，对于运动来说，慢慢来的目的，不是给偷懒找借口，而是要保护我们的身体，保护我们脆弱的心脏。

杏林医生曹大夫！

    这些看似简单，却是我们最容易忽视的健康真理。真的，健康的生活方式，可以预防大部分心脏疾病，包括心源性猝死在内的心脏病。也有降低风险的作用，心源性猝死的年轻化，多发性。与我们现在人的，工作压力大，拼命透支身体，是分不开的。杏林医生曹大夫最后告诉你：预防心脏病最重要的是避免压力太大，避免情绪激动，戒烟、戒酒，保持适当运动，保持充足睡眠…。

如果你有健康的问题，请关注作者。