了解大脑成长的奥秘，拒绝平庸

来源公众号：精进行动

大脑的成长性，实际上是来源大脑神经可塑性。

科学家们相信大脑的可塑性极强，并且从始至终一直存在着这种可塑性。一切来自外部的刺激（尤其是系统的训练）都会对我们的大脑产生影响，而大脑的结构和功能都会随之发生变化。

了解大脑成长的奥秘，拒绝平庸

大脑成长的奥秘就是在于不断的挑战自己智力与脑力的极限，形成一种力竭感。这种力竭感不是因为长时间用脑疲劳造成的。而是短时间内高强度的用脑。

比如，尝试去解答着道超级难题，连续思考几个小时（一般2-3小时左右）。这段时间内持续高速思考和尝试，快速消耗脑力。

当然这过程是很痛苦和难受的。一般人肯定会忍不住去看答案或者放弃。

是也正是这种费力、痛苦，让大脑疲惫的主动造成力竭的行为，造成了能力的提升。

了解大脑成长的奥秘，拒绝平庸

认知科学研究表明，大脑吃力地存入记忆，存储记忆存在必要难度。相比容易地存储记忆，大脑提取记忆时更快。比如，一流作家纳博科夫，回忆当年学习习惯时谈到：他往往不会当时写笔记，而是时隔几个小时左右，再回去默写读书笔记或者写日记。

费曼技巧这种被广泛证明有效的学习方法。际上也是给自己增加难度，因为阅读一个内容很容易，而且很容易认为自己理解了。如果把学习的材料消耗以后，讲给别人能让别人也听懂是不是难度就增加了呢。

了解大脑成长的奥秘，拒绝平庸

消耗脑力到力竭的这种方式。很少人能够频繁的去坚持，因为这个过程中是很痛苦的。大部分人接触到这个方法会使外界所逼，比如说是高考或者是什么工作压力，但一旦脱离这种外部压力，这种训练就会停止。

了解大脑成长的奥秘，拒绝平庸

进行力竭式的突破成长时，有一些重点注意事项：

1.大脑的力竭训练是要自己主动付出的，而不是被动消耗。一个冲刺而不是一个长跑。

2.在进行力竭训练之后，一定要充分休息。

3.在遇到痛苦的时候，一定要忍住，要去习惯痛苦。

4.多尝试这样的训练，就会让自己的大脑有更多的突破。