情绪爆发这座火山啊！4280——舒感

     

有情绪了！

  最近虽说一直都在让微笑挂在脸上，可是只有自己清楚，内里有一座极度活跃的火山，一旦天时地利人和合适，那座火山就爆发出无穷的能量，不知道会烧了什么。

      日本作家久世浩司总结的抗压力锻炼法或许有用，可以拿来一试。

      他说当人们遇到压力，情绪出现波动时，可以尝试听听音乐，让音乐排解郁闷的心情。当然啦，前提是自己先要创建一个调节情绪的专属歌单，里边有能够让你听起来比较快乐的歌曲。

      如果感觉以上方法在某些场合不合适，也可以试试“专注式”呼吸法。简单的说就是在一呼一吸之间，配上一些动作和想法达到抚平消极情绪的作用。在呼气时想象是把压力释放出去，吸气时想象着自己把能量收进来。这样闭上眼睛，把注意力放在呼吸上，就能让情绪有所缓和。

      实在感觉情绪要爆发控制不住时，给自己90秒的调节时间。可以照照镜子，洗把脸，出去走走，整理东西，只要能转移注意力都可以。等情绪冷却下来，安全系数就会大大的增加了。

      对我最有效的应该是借助他人的力量，比如一句鼓励的话。但根本上的方法还是让自己变得强大。只有自身强大了才能有实力抵抗各种伤害，让情绪处于缓和状态，把活火山变成死火山。

        目前最重要的事情就是给自己添加冷却剂，尽快封住这座火山。怒伤肝思伤脾，身体健康才是第一位，其它都是浮云。