早晨起床后第一件事要喝水；我心即宇宙，宇宙即我心——打坐精进体验

百日筑基第12次打坐(5.21日上午4.40-5:40)总结:

    开头气涩

1由于曲阜家水管的原因，打坐没提前喝水(从前总要喝三杯水才打坐)。这次感觉不敏锐，觉得气涩涩的，往下流不动。打了十几分钟后，才觉得好了。

两天打坐对比，由此总结确保让孩子:

第一:一定让孩子起床后立马喝水(无条件)。我监管不到位，孩子并不常喝，有时喝，有时不喝。只体验到我身体必须喝水。没有体验到不喝水的坏处，从前从细微处早晨不喝水的坏处体验不到。

  第二:让自己和孩子睡眠和放松足够。昨天打坐数数高度集中，是睡了午觉，又沿学校树荫下慢跑2公里后。

    十几分钟后，我观气引导运转，上下开始畅通。身体上半身发热，微要出汗。胃部打了几个嗝。左脚踝和左脚又开始疼木，但我专心数息，深闻嗅花香深吸呼出气下沉时，又不那么疼了。应该是第40分钟的时候，有些想知道还有多少分。我的经验告诉我也就是还有十几分。告诉自己再数个十分钟，体验一下自己的身体内环境再说。结果没过多长时间铃响了。起来，麻木的左脚虽然刹那痛苦，可是收工后立马好了。

  对此总结:1.给自己和他人一点耐心和时间，学会平心静气等待。

2只关注自己感受痛时，会忘了思维和理性。事情越痛越难，越动用思维理性去调节，去行动做，就能解决得快。

3世界的好坏是我的感受创造的。王阳明说:我心即宇宙，宇宙即吾心。

相信，有一颗强烈的想要的心，加上行，一定能实现！就是所说得:信，愿，行！从520穿越到521，我爱你，爱自己，一定要！[拳头][拳头][拳头]

4要学会管理好自己的眼睛:中间睁了两次。有意识控制管理好自己的眼睛，就能免于被手机的控制，调控眼睛看好的(眼识)，视善。提升生命质量思维感知质量。